Не совсем правильно судить о том, на сколько идеальна или нет Ваша фигура только исходя из цифр на весах. Гораздо корректнее знать сколько процента жира содержит ваше тело. Этот показатель поможет понять отношение жировой массы к мышечной. Знание этого показателя поможет понять на сколько «запущено» Ваше тело, или сколько еще нужно сбросить до достижения идеальной фигуры.
Вычислить процент жировых отложений в теле не так сложно. Ниже приводим несколько способов:
· Специальным прибором – калипером. Для этого необходимо оттянуть кожу в области пупка, зацепив слой подкожного жира и измерить показания. Не обманывайте себя, зацепите столько жира, сколько сможете безболезненно.
· По фитнесс-калькуляторам. Их довольно много – загуглите. Принцип расчета – на основе данных о вашем теле, вводимых в калькулятор.
· Процент жира так же можно определить на глаз из расчета профиля вашего тела – сравните свое тело с тем, что представлено в интернете на картинках иллюстрирующих процент жира в теле.
Так же, если вы хотите довести тело до идеала, необходимо знать критичный для жизнедеятельности организма минимум жировых отложений в теле. Обычно этот показатель 2-5 % для женщин, 10-13 % - для мужчин. На самом деле для видимого идеала тела, можно и недобрать этот процент.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы стать еще лучше.