Многие женщины, начиная заниматься фитнесом, задаются вопросом: как это повлияет на мой внешний вид? И если с фигурой вопросов не возникает, то о состоянии кожи лица волнений немало: кто-то боится, что от нагрузок «отвиснут щеки», кто-то опасается преждевременных морщин и приводит в пример профессиональных спортсменок.
Спешу вас успокоить: для того, чтобы физическая нагрузка негативно сказалась на коже лица, спортом нужно заниматься профессионально, подвергая свое тело экстремальным нагрузкам ежедневно, и не по разу. В режиме трех-четырех тренировок средней интенсивности в неделю кожу лица, напротив, ждет эффект омоложения.
Как вы помните, я люблю докапываться до сути. Поэтому для того, чтобы уточнить, какие именно процессы происходят с кожей, я обратилась с вопросами к врачу-дерматологу и косметологу Марии Бондаревой, и вот что она мне рассказала: «У тех, кто занимается аэробными нагрузками, кожа выглядит лучше, чем у неактивных девушек. Почему? Ответ прост: уже после 20 минут нагрузки активно вырабатывается гиалуроновая кислота и белки кожи, придающие лицу сияющий вид».
Ого! Вот это еще один очень веский довод в пользу занятий фитнесом!!
При этом Мария Бондарева напоминает, что есть очень простые правила, которые необходимо соблюдать всем, кто хотел бы лучше выглядеть после тренировки.
- Перед занятиями в спортзале снимите макияж и нанесите легкий крем.
2. После занятия умойтесь со средством для умывания и нанесите средства для утреннего или вечернего ухода.
3. Если при нагрузке быстро краснеете- используйте перед тренировкой сыворотку, укрепляющую сосуды.
4. Регулируйте нагрузку – чрезмерная активность приводит к истощению запасов белка в коже! Пот ручьем говорит о слишком высокой нагрузке, кожа не будем вам благодарна.
5. Пейте воду во время тренировки и следите за нагрузкой по интенсивности потоотделения.
6. Качайте пресс и занимайтесь осанкой – рефлекторно это улучшает тонус мышц лица и подтягивает овал.
7. Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным! Для нормальной работы кожи необходимы и жиры (животные и растительные), и углеводы, и белки.
8. Перед погружением в бассейн нанесите на лицо плотный крем – хлорка очень вредит коже.
9. Тренируйтесь на улице при комфортной температуре (не ниже -10 и не выше +30).
10. При занятиях на улице в солнечное время не забудьте про солнцезащитный крем с легкой текстурой.
