Современная женщина вступает в период менопаузы никак не раньше 45 лет, а в среднем даже и после 50-ти — по крайней мере так утверждают различные источники в интернете. В это приятно верить, однако, первые изменения в женском организме начинаются уже после 35 лет. А после сорока многие женщины вступают в так называемый период пременопаузы (он может длиться до десяти лет!), когда цикл еще сохраняется, более чем возможна беременность, однако, организм уже вовсю готовится к гормональной перестройке под названием менопауза.
Один из важных и необратимых процессов, который происходит с женским организмом — это сокращение гормона эстрогена, который поддерживает здоровье костей. В результате кости становятся более хрупкими, проще получить перелом или вывих. Больше и риск развития остеохондроза, межпозвонковых грыж и других неприятностей, мешающих нормальной жизни.
Однако, медики в один голос утверждают — силовые тренировки помогают если не предотвратить, то в большой степени замедлить процесс старения скелета!! Что это значит? Нет, вам не нужно поднимать тяжелую штангу. Достаточно заниматься с легкими гантелями, а можно и без них — простые приседания, отжимания и выпады в помощь!
Помогает улучшить ситуацию и бег трусцой (можно на короткие дистанции, не обязательно бегать марафон) — при регулярных занятиях (от двух раз в неделю и больше) плотность костей ощутимо увеличивается за полгода, того же эффекта можно достичь ходьбой и танцами. И это подтверждено исследованиями. Вывод очень простой и предсказуемый — если вам хочется как можно дольше сохранять молодость скелета, двигайтесь и занимайтесь фитнесом, и все будет супер!