Статистика неумолимо гласит о том, что по всему миру почти 3млн человек умирает от болезней, связанных с легкими. Сохранить данный орган здоровым задача не сложная. Главное знать основные правила и продукты, являющиеся полезными. Именно поэтому мы собрали ТОП 10 советов , которые будут оказывать положительное влияние на состояние здоровья Ваших легких.
10. Упражнения на глубокое дыхание. Тренировки на глубокое дыхания позволяют увеличить объемы легких и способствовать их правильному наполнению кислородом.
9. Питье воды. Вода способствует расщеплению белков и улучшению общего состояния организма, в том числе и легких. Именно поэтому необходимо слушать свое тело и пить воду тогда, когда Вы того хотите.
8. Употреблять продукты, насыщенные витаминами. В особенности стоит уделить внимание тем, которые содержат витамин А, например: шиповник, морковь, рябина, дыня, тыква, томаты и т.д.
7. Постараться отказаться от табака. Легкие курильщика при вдыхании испытывают небольшой шок, что в последствии становится обычным делом. Не стоит думаю доказывать, что в последствии это может привести к плачевным результатами. В любом случае если Вы употребляете сигареты, то в обилии ешьте также кави и апельсины, они содержат необходимый запас витаминов, которые предотвращают негативные процессы в клетках.
6.Почаще мыть руки и лицо. Конечно тут не говориться о какой-либо повальной стерильности. Просто следует с тщательностью относиться к умыванию и мытью рук, например после работы. Это позволит уменьшит риск заболеть, подцепив какую-либо инфекцию.
5.Укреплять легкие за счет кардио нагрузок. Небольшие пробежки только улучшат общее физическое состояние и позволят Вашим легким быть всегда в тонусе.
4. Не отказывайтесь от очистителей воздуха. Грамотное расположение очистителя у Вас в доме позволит обезвредить до 99% бактерий, которые могут переносить различные заболевания, в том числе и пневмонию.
3. Не сутультесь. Если Вы постоянно работаете в офисе, что-то делаете сидя, то следите за своей осанкой. Необходимо стараться держать ровную спину. Это позволит легким в полной мере наполняться кислородом, что в свою очередь положительно скажется на их здоровье.
2. Чаще смейтесь. Доподлинно известно, что смех продлевает жизнь. Это также правдиво и для здоровья легких. Когда человек смеется, он тем самым тренирует их и сам того не понимая заставляет диафрагму работать.
1. Держите в доме много растений. Растения не только визуально украсят Ваш дом, но и пойдут на пользу легким, обогащая помещение кислородом.