Диеты, особенно строгие, как правило, оказывают не только позитивный эффект на фигуру, но так же приносят вред организму. Это связано с тем, что они оказывают стресс для организма.
Когда мы переходим на правильную долгосрочную диету, организм может подстроиться под рацион. Конечно же, этому способствует правильное планирование рациона и подсчет калорий. Но что же делать, если требуется получить быстрый эффект? Есть несколько так называемых экспресс-диет, которые нанесут минимальный вред вашему организму, при максимальной эффективности при сжигании жира. Само собой, ни в коем случае не рекомендуется продолжать такие диеты длительное время (не более недели!) и повторять их часто.
Белковая диета
Направлена на то, чтобы организм потреблял в день как можно больше белка. В период этой диеты употребляются продукты, богатые белком – яйца на завтрак, в течении дня – обезжиренный йогурт, рыба на пару или отварная, говядина, салат, лук, зеленый чай. Рекомендуется есть раз в 3 часа небольшими порциями. Стоит ожидать в результате потерь 0.5 – 1.2 кг в день.
Детокс
Рекомендуется употреблять пищу в жидком виде –супы или супы пюре, кефир, йогурт, чаи.
Принося минимальный вред организму, дает эффект, а так же проста в соблюдении.
Монодиета
Базис данной диеты состоит в употреблении только одного продукта, например яблока или гречневой каши. Так же популярна монодиета на твороге, предполагающая прием в течении дня 600 г творога с зеленым чаем. Приносит самый быстрый результат – до 4-5 кг в день, однако является вредной для организма.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе!