Нам всегда нужно поддерживать себя в хорошей форме (если проблем с лишним весом нет) или приходиться искать методы способствующие сжиганию жира (если появились проблемы с лишним весом). В любом случае, большинству людей время от времени приходиться задуматься о том, чтобы в их рацион входили продукты сжигающие жиры.
Как вы уже поняли, в этой статье будут перечислены продукты способствующие сжиганию жира в организме.
И на самом деле существуют продукты расщепляющие жиры и способствующие нормальному функционированию организма. К тому же, некоторые из них способны не только не добавить лишний килограмм, но и на самом деле сжигают жиры.
1. Вода. Первый продукт, способствующий сжиганию жира это обычная вода. Вам не легко будет сбросить лишний вес, если вы употребляете недостаточное количество жидкости в виде чистой воды. Недостаток жидкости в организме человека замедляет процессы метаболизма, так же из-за этого может появиться риск снижения уровня глюкозы в крови, что может привести к головокружению и слабости.
2. Зеленый чай.
Зеленый чай имеют сразу несколько положительных свойств:
- во-первых, предотвращает образование раковых клеток;
- во-вторых, отличный помощник в предотвращении возникновения сердечно–сосудистых заболеваний;
- в-третьих, благотворительно влияет на метаболические процессы в организме.
Ну и конечно же, зеленый чай входит в список продуктов сжигающих жир.
Сколько же на самом деле благодаря зеленому чаю можно сжечь калорий? Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Весьма неплохой показатель, неправда ли? Идем дальше и узнаем какие еще продукты сжигают жир.
3. Грейпфрут.
По результатам некоторых исследований, обнаружено, что при регулярном употреблении половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока во время приема пищи, в среднем за две недели можно сжечь жира, точнее снизить вес тела, на 2 кг. Достоверно не известно почему этот продукт помогает сжигать жир. Но считается, что грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь снижает желание человека что-нибудь скушать. Соответственно, чем меньше мы хотим кушать, тем меньше накапливаем калорий и жира, и больше тратим уже накопленный жир, и тем самым можем снизить вес.
В том случае, если вы не любите грейпфрут, можно выдавить из него сок и смешать с лимонным или апельсиновым соком, что дополнительно будет очищать организм от шлаков и укреплять иммунитет.
4. Корица.
Исследования показали, что если вместе с каждым приемом пищи есть четверть чайной ложки корицы, то этим вы поможете организму лучше усваивать сахар, то есть глюкозу, более эффективно и тем самым снизить уровень сахара в крови. Это очень важный момент, ведь повышенный уровень сахара в крови может привести к отложению новых жиров. По этому корица тоже входит в список продуктов сжигающих жир. К тому же, корицу можно использовать вместо сахара, у нее такой же сладкий натуральный вкус.
5. Нежирные молочные продукты.
Молочные продукты не совсем можно характеризовать как продукты сжигающие жиры. Но их можно отнести к тем, которые помогают это делать организму. Все дело в том, что молочные продукты (нежирные) снабжают организм хорошо усваиваемы кальцием, и увеличивают производство гормона кальцитриола организмом. Этот гормон заставляет клетки сжигать больше отложений жира. Поэтому включите нежирные молочные продукты в список тех, что сжигают жиры.
6. Белковая пища.
Всем известно, что необходимой основой для роста мышечной массы являются белки, а чем больше у вас мышечной массы, тем большее количество жиров вы сжигаете – даже в то время, когда просто отдыхаете. Кроме того, для усвоения белков расходуется больше калорий, чем для усвоения такого же количества жиров и углеводов. То есть тем самым белковые продукты помогают вам сжигать жиры. Лучшими источниками белка являются: яичные белки, куриные грудки, рыба, индейка.
7. Острая пища.
Вы любите есть острую пищу? Тогда для вас есть отличная новость. Острая пища тоже попала в список продуктов сжигающих жир, так как заставляет ваш организм потеть, увеличивает сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм.
Здесь только не нужно заблуждаться, по тому, что жаренная, перченная картошка или острые чипсы никак не помогут вам сжечь жир. Ведь эти продукты точно пересилят своей калорийностью свойства специй, способствующие сжиганию жира.
Как видите, существуют продукты сжигающие жиры или способствующие его сжиганию, через активацию обмена веществ, что способствует сжиганию жира. Вводите в свой рацион питания эти продукты в разумных количества, и не забывайте о том, что во главе правильного питания стоит баланс белков, углеводов (желательно медленных) и «правильных» жиров.