При отсутствии противопоказаний я рекомендую будущим мамам предпочесть йогу другим физическим нагрузкам.
Йога для беременных это лучший способ гармонизировать свое физическое и душевное состояние во время вынашивания ребенка. Лучше всего, если вы сможете найти занятия йогой именно для беременных, так как такие занятия должен вести тренер с медицинским образованием, который будет понимать все особенности вашего беременного организма (перевернутые асаны под запретом) и в случае непредвиденных ситуаций сможет оказать первую помощь.
Кроме того, занятия йогой для беременных обычно включают рекомендации, как вести себя в процессе родов, и как справиться со страхами перед родами. Это очень важно, ведь от психического и физического состояния женщины будет напрямую зависеть то, как будут протекать беременность и роды.
Йога для беременных направлена на улучшение мышечного каркаса, растяжку и расслабление тела.
Упражнения, выполняемые на занятиях по йоге:
способствуют более эффективному дыханию
укрепляют мышцы промежности и раскрывают таз
полезны для профилактики разрывов в родах
укрепляют мышцы спины
улучшают работу кишечника
предотвращают застойные явления в малом тазу, отеки, варикозное расширение вен
нормализуют артериальное давление
нормализуют обмен веществ
способствуют правильному положению плода
улучшают кровоснабжение и питание плода
При наступлении беременности плацентой вырабатывается прогестерон, который участвует в расслаблении связочного аппарата таза, позвоночника, гладкой мускулатуры матки. Таким образом, благодаря гормональному фону, тело беременной женщины подготовлено для расслабления функциональных блоков в теле.
Занятия йогой и позитивное мышление помогут вам выносить здорового ребёнка. А роды пройдут быстрее, с меньшими болевыми ощущениями.
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
САЙТ ДОКТОРА ЕВДОКИМОВА www.gyga.ru
