Для чего? Сейчас расскажу.
Вначале: что такое негативные мысли? Это та муть, которая гоняется в голове по кругу, портя настроение.
Но отличай их:
злиться на кого-то, кто тебя вчера обидел - нормально, как нормально и решать, что ты будешь со всем этим делать,
а вот злиться сейчас на того, кто повёл себя подло 15 лет назад, и делать это каждый день, скрипя зубами в бессильной ярости - не надо.
Отслеживай и выписывай - да-да, прямо на лист бумаги выписывай - все те мысли и неприятные чувства, которые крутятся в голове фоном или просто слишком часто, портя настроение.
Как только заметил, что снова думаешь чушь - меняй направление мысли.
Вместо "я неудачник с маленькой зарплатой" думай "я учусь новому и повышаю свой уровень, а скоро подниму и цены на свои услуги".
Вместо " с ребёнком фиговые отношения, вообще не слушается" думай "ок, сегодня в саду\школе зайду к штатному психологу и проконсультируюсь, что я могу изменить, а вечером поговорю с ребёнком - скорее всего, я тоже косячу, и надо понять, где именно".
Только делай всё, что планируешь, по возможности, ок?
Думаю, что ненужные мысли похожи на грязную воду: пить можно, но самочувствие потом не очень.
Залей в себя свежей воды, а я завтра приду и проверю)