Сахар, как и соль в народе часто называют «белой смертью». Действительно, в случае, если вы злоупотребляете сахаром, это может вызвать губительные для организма процессы. Однако, без сахара наш организм так же не можем правильно функционировать. Например, нашему мозгу нужно глюкоза, содержащаяся в сахара, который стимулирует его деятельность, гликоген необходим нашей мускулатуре.
Спортсмены часто следят за достаточным потреблением сахара и его производных, для быстрого восстановления сил.
Кстати, сахар содержится почти во всех продуктах, которые мы ежедневно потребляем: в хлебе и хлебобулочных изделиях, таких как макароны, овощах и фруктах.
Даже продукты, на упаковках которых красуется надпись – «без добавления сахара», имеют в своем составе сырье, само по себе содержащее сахар.
Искусственные соки и газированные напитки, такие как Кола, вообще содержат в 500 мл дневную норму потребления сахара!
Так сколько же сахара нам необходимо потреблять в день?
Медицинские исследования гласят, что полезная доля сахара в сутки – 50 грамм. Это примерно 11-13 чайных ложек. По большому счету, если вы человек не высокой активности, а средней, вам достаточно потреблять 8 чашек сахара в день, а остальное получать в виде продуктов, содержащих сахар. Как правило, производители указывают на упаковке содержание сахара в продуктах – обращайте на это внимание! Так же, рекомендуется заменить сладкое на фрукты – они содержат гораздо меньше сахара.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!