Сейчас декабрь и совсем не хочется думать о купальниках. Тем более, стилисты на новогодние корпоративы предлагают отличные балахончики, в которых удачно затеряются заплывшие бока...и даже можно не худеть к НГ, ура! Но! Очень быстро, почти мгновенно настанет март...захочется прозрачное платье надеть в ресторан... А потом, о Боже, сразу почти настанет июнь. Как показывает мой опыт, к июню надо готовиться в декабре! Как? Очень просто. Для начала распечатайте памятку ниже. Хотя бы только выполняя предложенные аксиомы питания, вы войдёте в лето стройной ланью. Иначе, как бы это сказать помягче....вкатитесь кабанчиком. А уж если хватит силы воли на спорт, то всё - держитесь, мужики Антальи!
Памятка ЗОЖницы:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Есть небольшими порциями каждые 2,5-3 часа.
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день (творог/ зеленый чай или специальные сбалансированные коктейли).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Всё получится!
Главное - начать в декабре!
