Всем известная формула для снижения веса «фитнес + правильное питание» поможет вам достичь желаемой цели, но только этими средствами ограничиваться вовсе необязательно. Врачи-диетологи изучили народные средства для похудения на предмет их эффективности и безопасности.
Человека в процессе похудения могут сопровождать такие неприятные явления, как: повышенный аппетит, физическая слабость, неприятные ощущения в желудке, головная боль, плохое настроение. Так наш организм протестует против изменения обычного режима. Мы прекрасно знаем, что худеть нужно постепенно, не меняя резко привычный рацион. Но если вы долгое время едите жареную отбивную с картошкой, запивая газировкой, и часами лежите на диване, то такие привычки лучше искоренить как можно быстрее.
Народные средства для похудения представлены в основном травами, питанием с добавлением определенных продуктов. Есть ещё и различные экстремальные способы снижения веса типа голодовок, питья воды с лимонным соком, приёма большого количества мочегонных и слабительных трав, клизмы. Но такие методы лучше на себе не испытывать, поскольку здоровье у нас одно и его нужно беречь.
Эффективные средства в домашних условиях
Трав, способствующих снижению веса, много. По принципу действия их можно разделить на несколько категорий:
- Снижающие аппетит и успокаивающие нервную систему. Это мята (мелисса), кукурузные столбики с рыльцами, петрушка. Мята успокаивает, улучшает пищеварение, снижает аппетит; петрушка — устраняет отёки; кукурузные столбики с рыльцами — оказывают аноректическое и желчегонное действие. Их можно принимать перед едой — за 20–30 минут, мятный чай полезно пить вечером — и сон будет крепче, и аппетит успокоите.
- Очищающие травы. Крапива, мать-и-мачеха, ромашка. Крапива чистит кровь, обогащает организм витамином С, повышает гемоглобин; ромашка — успокаивает желудок; мать-и-мачеха — выгоняет из организма паразитов.
- Травы, улучшающие пищеварение. Фенхель, имбирь, куркума помогают организму переваривать пищу. Имбирный напиток давно уже зарекомендовал себя как хорошее средство для похудения. Куркума стимулирует выделение желчи и помогает перевариванию жирной пища. Фенхель помогает при несварении, его хорошо пить во время диеты, когда вы употребляете много растительной пищи.
- Травы для улучшения выделительных функций. Берёзовые почки, сенна, семена укропа стимулируют работу кишечника и почек. С этими травками надо быть осторожными, лучше включать их в травяные сборы для похудения, но не делать основным компонентом.
Из этих трав составляйте чаи для похудения. Также не забывайте про шиповник и зелёный чай — это отличные витаминизирующие средства.
Очищение организма народными средствами
Для снижения веса очень важно наладить нормальный обмен веществ, то есть работу внутренних органов. Иногда бывает, что ограничения в еде не приносят результата. Причиной тому может быть зашлакованность организма, нарушение обмена веществ, тогда всё съеденное откладывается в жир.
Помочь организму очиститься могут семена льна, употребляемые ежедневно. Их можно прибрести в аптеке и принимать по 2–3 чайных ложки, например, 1–2 с утра с творожком и ещё 1 — вечером перед сном с кефиром. Семя льна содержит жирные кислоты Омега-3, они улучшают функции печени, способствуют утилизации жиров. Вещества, содержащиеся во льне, оказывают обволакивающее действие на желудок, улучшают работу кишечника.
Также очистить организм можно с помощью мёда с лимонным соком. Для этого нужно утром натощак выпить стакан горячей воды (как терпит рот) с 1 ч.л. мёда и несколькими каплями лимонного сока. Считается, что такой напиток ещё и снижает аппетит и тягу к сладкому.
Народные средства для похудения нужно применять регулярно, в течение долгого времени — не менее 6–8 недель, отказаться от вредной еды и заниматься спортом.