В среду, 22 ноября, в гости к Алле Довлатовой пришла диетолог, врач персонифицированной медицины Маргарита Королева. Темой для разговора стал набор веса: есть люди, которые не могут поправиться и придти в нужную форму.
Стоит помнить, что худоба не является синонимом стройности. У излишне худых людей часто плохой иммунитет, слабые кости, кожа, волосы и ногти.
При потере или недоборе веса необходимо, в первую очередь, обратиться к врачу, чтобы понять, откуда взялась проблема. Её источником могут быть заболевания щитовидной железы, диабет, опухолевые процессы, болезни ЖКТ. Если же подобные предположения лишены оснований, стоит обратить внимание на свой образ жизни. Как строится ваш график, что вы едите, как тратите эту энергию? Еда должна быть сбалансирована, а также правильно усваиваться.
Иногда люди сидят на голодных диетах, чтобы получить вожделенную стройность. Вес снижается до нижней планки, появляется фобия набрать вес, что может привести к еще одному варианту болезненной худобы — анорексии.
Эксперт рассказывает, что к ней часто приводят детей с недостатком веса. Источником этой проблемы является недоедание в возрасте 1-2 года. Кстати, среди этих пациентов много тех, кого родители в младенчестве держали на вегетарианской диете. До 7 лет гарантировано нельзя лишать ребенка животной пищи, считает Маргарита.
Чтобы выровнять вес, надо подойти к проблеме комплексно. Спать не менее 8 часов. Это поможет набирать именно мышечную массу. Кстати, неверно в погоне за весом набрасываться на сладости — это может только ухудшить здоровье! Для набора веса нужно питаться сбалансировано и часто: 6-8 раз в день. Правда, после еды лучше посидеть, почитать. В тренировках отдать предпочтение силовым нагрузкам. Отказаться от курения, кофе и специй (они ускоряют метаболические процессы).
Какие еще советы дала Маргарита Королева в эфире «Русского Радио», узнайте прямо сейчас, прослушав запись беседы на нашем сайте http://rusradio.ru/guests/9614361?date=22-11-2017