Мы не придаем особого внимания нашему дыханию, просто дышим, пока дышится. А ведь китайские лекари еще тысячи лет назад пришли к открытию, что от частоты и интенсивности нашего дыхания зависит функционирование наших органов и систем. И если подобрать правильный темп дыхания, можно избавиться от множества нарушений и патологий в нашем организме, нормализовать обмен веществ и даже получить отличный цвет лица.
Много тысячелетий подряд китайская народная медицина использует дыхательные практики Цигун для лечения различных заболеваний. Первые упоминания о дыхательной гимнастике встречаются в древних даосских рукописях. С того времени техники дыхания развивались, отрабатывались и сегодня получили широкую известность как пневмотерапия.
Пневмотерапию можно проводить как под руководством специалиста, так и самостоятельно в домашних условиях. Для неё не требуется дополнительного оборудования или специальных условий.
Основы дыхательной гимнастики Цигун
Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо расслабиться, отрешиться от внешних раздражителей, а затем сконцентрироваться на своих ощущениях. Дышать во время упражнений необходимо через нос. Упражнения выполняются как на вдохе, так и на выдохе.
Учение Цигун базируется на трёх простых способах дыхания:
- Спокойно дыхание - дышим медленно и ровно.
- Глубокое дыхание - начинается упражнение с ровных спокойных вдохов и выдохов, постепенно дыхание углубляется, пока не появятся характерные для вдоха и выдоха шумы.
- Дыхание с волнообразными движениями - во время вдоха наполняем грудную клетку, поднимая её, живот при этом втягиваем и опускаем, во время выдоха грудная клетка опустошается и опускается, а живот, наоборот, - поднимается. Дыхание при этом спокойное и ровное.
Первый способ отлично подходит для пожилых людей, страдающих невротическими расстройствами, запорами, застойными процессами в легких.
Второй способ помогает восстановить обмен веществ, разработать сердечную мышцу, увеличивает емкость легких.
Третий способ весьма специфичен и имеет свои сложности в исполнении. Однако его успешно применяют для лечения цирроза печени, асцита, гипертонии и различных колитов.
Подходить к нагрузкам, занимаясь дыхательными техниками, следует постепенно. Новичкам оптимально заниматься по полчаса в день, разделив занятие на 6 подходов. Постепенно время занятий можно увеличить до часа.
Дышите на здоровье!
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Запись к доктору Евдокимову через сайт www.gyga.ru
