У мужчин за 50 вероятность инфаркта возрастает в несколько раз. Однако последние исследования определили, что достаточно небольшой регулярной физической активности, чтобы укрепить сердечную мышцу и снизить вероятность инфаркта на 20%. Чтобы защитить свое сердце, достаточно гулять по 20 минут в день или прокатиться на велосипеде по парку.
Умеренная активность продлевает жизнь
В исследованиях приняли участие без малого 33 тысячи шведов мужского пола. Их уровень физической активности и состояние организма оценивались на протяжении 15 лет. При этом специалисты отметили, что активные нагрузки, не превышающие 15 минут каждый день, позволяют сердечной мышце атрофироваться, хуже прокачивать кровь и провоцировать возникновение инфаркта.
В ходе наблюдений проводился анализ разнообразных видов физических нагрузок. Ученые установили, что наиболее эффективными упражнениями для укрепления сердца и сосудов являются ходьба или езда на велосипеде. При этом достаточно уделять занятиям 20 минут в течении дня. Более длительные нагрузки или более изнурительные упражнения данным эффектом не обладают.
Для участия в проекте были отобраны мужчины в районе 60-ти лет. Они заполняли подробные анкеты с описанием своих тренировок за прошедший год. Также в опроснике содержалась информация об их спортивных увлечениях примерно в 30 лет. На основе этих данных ученые пришли к выводу, что уровень физической активности, которую ведут мужчины в свои 60 лет оказывает большее влияние на риск возникновения инфаркта, нежели уровень их физподготовки в прошлом.
Автор проекта Андреа Белавия - ученый из Каролинского института в Швеции выступил с заявлением , в котором подвёл итоги исследований. Согласно полученным результатам, для защиты сердца и сосудов от негативных возрастных изменений и патологий гораздо важнее уровень физической активности последних лет. Анализ состояния участников проекта показал, что мужчины, которые посвещают ежедневно 20 минут для прогулки или катания на велосипеде, впервые сталкиваются с проблемами с сердцем в более позднем возрасте.
Результаты исследований были опубликованы в вестнике американского Кардиологического колледжа, а исследования, проведённые на его базе показали, что слишком сильная или слабая физическая активность усиливает риск инфаркта. Исследования в этой области набирают обороты, и совсем скоро человечество узнает, как поддерживать здоровье сердца без лекарств.
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Запись к доктору Евдокимову через сайт www.gyga.ru
