Йод – это важный микроэлемент, при недостатке которого возникает ряд заболеваний. Симптомы нехватки йода в организме хорошо маскируются под различные заболевания. Часто сердечно-сосудистые заболевания, и заболевания нервной системы и желудочно-кишечного тракта – это результат йододефицита.
По данным ВОЗ,от недостатка йода страдает более 80% населения планеты.
Люди, которые ЖИВУТ рядом с морем и питаются морепродуктами, менее подвержены дефициту йода. А жители северных районов рискуют приобрести йододефицит, без должной профилактики этого состояния.
Потребность в йоде зависит от возраста и физиологического состояния: в период полового созревания, во время беременности и лактации она повышается. Взрослым йода требуется 150 мкг/сутки, беременным и кормящим 200 мкг/сутки.
📍Симптомы при дефиците йода схожи со многими , но наиболее частые :
плохой аппетит, утомляемость, слабость ,частая сонливость, раздражительность, апатия, хандра, забывчивость, частое плохое настроение. снижение слуха, частые головные боли, ухудшение внимания и памяти, снижение либидо, могут иметь место головные боли и повышение внутричерепного давления, выпадение волос,кожа очень сухая, разрушение зубной эмали; частые простудные и инфекционные заболевания, что связано с ухудшением иммунитета;
одышка ,боли в области сердца, нарушение ритма, атеросклероз, при которых обычное традиционное лечение является малоэффективным.
При длительной нехватке йода может иметь место отставание в физическом и умственном развитии, развитии мозга и костной системы.
Недостаток йода приводит к негативным последствиям при беременности:может стать причиной кретинизма, нарушить формирование внутренних органов и скелета ребенка.
Дефицит йода на ранних сроках беременности может привести к регрессу беременности и выкидышу, а в период лактации — к снижению выработки молока.
Где содержится йод?Наиболее полезными продуктами при недостатке йода считаются: --рыба (камбала, скумбрия, сельдь, треска, макрель) и рыбий жир — морепродукты (креветки, водоросли, мидии, устрицы, кальмары); — молочные продукты; — йодированная соль; — крупы (гречка и пшено); — черноплодная рябина; — мед, грецкие орехи и лимон.
Присутствует этот микроэлемент в ягодах и фруктах (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурма).
При приготовлении блюд рекомендуется использовать йодированную соль.
В меньших количествах йод содержится в речной рыбе, яйцах, говядине, молоке, злаках, грибах, овощах (шпинат, щавель, зеленый лук, спаржа, баклажаны, свекла, помидоры, редис, чеснок, картофель).
Помимо диеты для коррекции йододефицита рекомендованы к приему витаминно-минеральные комплексы (Йодомарин, Йод-Актив, Йодин,Витрум, Алфавит и др.), а также препараты йода (Йодомарин, Калия йодид, Йодбаланс и др.)-строго после консультации врача!
Сбалансированное питание и профилактика йододефицита – это залог бодрости ,жизнерадостности и хорошего самочувствия!
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой канал, там много интересного!