Начинающему: спортивное питание
Активный образ жизни – это весьма полезное и приятное занятие, которому вполне можно посвятить жизнь. Однако, отношение к спорту у каждого своё. Кто-то регулярно подвергает себя физическим нагрузкам с целью нарастить мышцы и сделать тело рельефным, кому-то хочется избавиться при помощи тренировок от лишнего веса, а некоторые просто стараются поддерживать свой организм в норме, придерживаясь определённого распорядка и регулярно занимаясь спортом. Какую бы цель вы ни преследовали, наверняка, каждому из вас захочется ускорить процесс получения желаемого результата. В этом поможет спортивное питание, которое создано специально для стимулирования работы мышц и создания подходящих условий для их тренировки.
Что такое спортивное питание
Как уже было сказано ранее, спортивное питание используется для улучшения результатов тренировок и повышения выносливости организма. По сути, это пищевые добавки, благодаря которым наш организм получает в достаточном количестве те витамины, минералы и питательные вещества, которые ему необходимы, и запасы которых трудно пополнить привычным для нас рационом. Бытует мнение о том, что спортивное питание – это своеобразные лекарственные препараты, созданные на основе химических и синтетических материалов, вредных для здоровья.
На самом деле, это всего лишь миф, распространённый теми, кто не удосужился ознакомиться с составом спортивных пищевых добавок. Если говорить простым языком, то спортивное питание – это обычные продукты, богатые определёнными питательными веществами, из которых удалено всё лишнее, всё, что может препятствовать их усвоению и не приносит пользу организму.
Единственная опасность, которая кроется в спортивном питании, это низкий уровень его качества. Решив приобрести спортивные пищевые добавки и испробовать их на себе, обязательно отдавайте предпочтение хорошо себя зарекомендовавшим производителям, используемым исключительно натуральное сырьё, а также обращайте внимание на сроки, так как просроченное спортивное питание может не только не оказать желаемого эффекта, но и навредить здоровью.
Максимум внимания необходимо уделить креатину в порошкообразном виде. Он быстрее всего усваивается организмом, но при этом его следует обильно запивать водой или соком. Наиболее удобным для применения считается креатин в капсулах. В состав большинства видов креатина входят также дополнительные питательные вещества, такие как лимонная кислота, фосфат, моногидрат и другие, способствующие повышению выносливости.
Аминокислоты
Данный вид спортивных пищевых добавок предназначен, в основном, для наращивания мышечной массы, так как аминокислоты представляют собой строительный материал для мышц. Если вашей целью является не похудение, а увеличение объёма мышц, то аминокислоты необходимо обязательно включить в свой рацион. Аминокислоты входят в состав большинства, употребляемых нами ежедневно продуктов, но, к сожалению, содержатся в них в недостаточном количестве, особенно при регулярных и интенсивных физических нагрузках. Кроме того, аминокислоты в виде пищевых добавок усваиваются гораздо быстрее, чем те, которые попадают в организм с пищей, поэтому являются более эффективными. Стоит также упомянуть о том, что аминокислоты входят в число незаменимых и полезных для организма веществ, поэтому их рекомендуется включать в состав коктейлей, которые готовятся путём смешивания различных спортивных пищевых добавок.
Спортивные пищевые добавки для похудения
Помимо основных, наиболее распространённых пищевых добавок, существует ещё одна группа, которая, наверняка, заинтересует представительниц прекрасного пола, а именно жиросжигатели, при помощи которых можно быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. В состав жиросжигателей, как правило, входят кофеин, эфедра, L-карнитин и другие вещества, способствующие интенсивному сжиганию жира. Помимо этого, употребление жиросжигателей непосредственно перед тренировкой позволяет повысить выносливость организма, так как входящие в их состав компоненты способствуют интенсивной выработке адреналина, позволяющего с лёгкостью преодолеть большие нагрузки на организм.
Махноносова Екатерина
для женского журнала InFlora.ru
Источник: http://www.inflora.ru/fitness/fitness209.html
