Выработать правильные пищевые привычки сродни подвигу. Лично я перепробовала достаточно много диет, чтобы прийти к мысли, что все они не имеют смысла. Они приносят временный эффект, а обладать стройной фигурой хочется постоянно. Я все чаще прихожу к мысли, что правильное питание должно стать неотъемлемой частью жизни, как бы угрожающе это не звучало.
Я далека от такого образа жизни, но самое главное я не оставляю попыток привести свое меню в баланс, подобрать его под себя. Главное чувствовать свой организм, избегая тотальных ограничений, но и знать меру.
Вот пример меню на день с фото:
1. Завтрак.
Обычно завтракаю я часов в 8-9 утра. Первый прием включает в себя углеводы, которые я себя позволяю только утром, а также белки. Как вариант, гречка, пара яиц вкрутую, одно авокадо, черный чай без сахара и пара мандарин.
2. Обед.
Обед сегодня получился полностью белковым. Это запеченные куриные грудки и стручковая фасоль с оливковым маслом и специями. Пожалуй это единственный вариант приготовления фасоли, который я считаю по-настоящему вкусным.
3. Ужин.
Ужин я стараюсь делать максимально низкокалорийным и безуглеводным. Этот прием пищи как известно должен происходить за 3-4 часа до сна. В этом варианте меню я предлагаю вам творог с медом и фруктами. У меня это мандарины, но с творогом они сочетаются не очень хорошо, но это лучше, чем ничего :)
В качестве перекуса я могу съесть горсть орешков, любые фрукты, например, яблоки, цитрусы, хурму, банан. Если совсем ничего нет под рукой, то сойдет и покупные батончики мюсли с греческим йогуртом без добавок и сахара.
Будьте здоровыми и красивыми!