О пользе воды я наслышана уже давно, но я отношусь к тому типу людей, которым полюбить процесс питья воды достаточно сложно. Я признаться до сих пор нахожусь в стадии выработки этой привычки и хочу поделиться с вами теми хитростями, которые не позволяют мне бросить это дело.
В том, что пить в среднем 6-8 стаканов воды в день полезно, сомнений нет. Лично для меня главный плюс - это способствует похудению. Но если я себя не контролирую, то за весь день могу выпить стакана 2 воды максимум. Вы такой же человек? Тогда мои советы для вас.
1. Держите емкость с водой на виду.
Если бутылочка с водой будет от вас на расстоянии вытянутой руки, то это будет постоянным напоминаем. Для меня это превратилось как в рефлекс. Иногда даже не осознаю, как рука потянулась к бутылке :) Еще более приятным станет процесс, если у вас будет какая-нибудь особенная бутылка, а не простой пластик.
2. Добавляйте в воду топинги.
Не всегда приятно пить простую воду, особенно поначалу. Поэтому я иногда добавляю в нее сок лайма или лимона, ягоды (малина, смородина, клюква), клубнику или любые другие ягоды. Отлично подойдет в напиток мята.
3. Планирование приемов употребления воды.
Главный залог успеха в выработке привычки пить - это дисциплина. Пока для вас это не стало естественным, пейте воду по часам или привяжите это к какому-нибудь действию. Например, утром натощак, за 30 минут до еды, перед сном, после спорта и т. д.
4. Плавное увеличение объемов употребления воды.
Если на первых порах сложно, то не заставляйте себя в первый же день выпивать 2 литра. Лучше медленно, но верно идти к цели. Начните с 2-3 стаканов или пейте небольшими порциями.
5. Разнообразьте рацион фруктами и овощами.
Известно, что эти продукты содержать в себе много воды, некоторые из них и вовсе на 90% состоят из нее. Так что совместите принятое с полезным, организм вам скажет только спасибо.
6. Используйте мобильные приложения.
Это совет, который я подглядела в интернете, им я еще не пользовалась. Но тем, кто привык все планировать, может стать хорошим подспорьем.
Вот мои несколько советов, опробованных лично. Они не сложные, но эффективные. Если хотите, чтобы я поделилась теми результатами, которые принесло мне достаточное употребление воды каждый день, то лайкайте пост ;)