«Чтобы запомнить новое, надо сначала забыть старое», – утверждают психологи, опираясь на данные недавних исследований. Чем еще они решили нас удивить?
Сначала память необходимо «включить»
Оказывается, простого внимания недостаточно, чтобы запомнить что-то надолго. Память нужно обязательно «включить». Когда люди не ждут, что их будут проверять, они могут забыть новую информацию уже через секунду, даже если только что внимательно прослушали ее. «Считается, что если уж мы обратили внимание на что-то, то запомним заинтересовавшее нас во все подробностях. Наши эксперименты показали, что это верно далеко не всегда. Мы выяснили: когда человек не ожидает, что его будут проверять, он зачастую не помнит ничего – даже в самых общих чертах», – говорит один авторов исследования, доктор Брэд Уайбл (Brad Wyble). Но если мы знаем, что предстоит проверка, запоминание идет в 2-3 раза лучше.
H. Chen, B. Wyble «Amnesia for Object Attributes: Failure to Report Attended Information That Had Just Reached Conscious Awareness», Psychological Science, 2015.
Классическая музыка улучшает память
Прослушивание классических произведений повышает активность генов, связанных с обучением и памятью, и одновременно снижает активность генов, связанных с нейродегенеративными процессами. Этот вывод был сделан по результатам исследования, показавшего, как музыка влияет на транскрипцию генов (процесс синтеза белков) во всем геноме человека.
C.Kanduri et al. «The effect of listening to music on human transcriptome», 2015.
Дневной сон улучшает память в пять раз
Дневной сон продолжительностью меньше часа может улучшить память в 5 раз. Двум группам испытуемых дали задание запомнить пары не связанных друг с другом слов. Затем первая группа отправилась спать на 45-60 минут, а вторая – смотреть видео. После была проведена проверка, и выяснилось, что участники первой группs забыли значительно меньше новой информации.
S. Studte et al. «Nap sleep preserves associative but not item memory performance». Neurobiology of Learning and Memory, 2015.
книга на тему
А. Льери «Где находится наша память? Искусство запоминать» Мы пользуемся памятью в каждый момент нашей жизни. Просыпаясь утром, мы осознаем, кто мы и что нам нужно делать, потому что это заложено в нашей памяти. Благодаря ей мы можем работать, танцевать, писать и просто беседовать.
Освободить место, избавившись от ненужных воспоминаний
Gосле того как мы сбрасываем в архив ненужную (пока) информацию, мы помним ее хуже, но лучше запоминаем новое. Вероятно, зная, что информация надежно сохранена, мозг освобождает ресурсы для других задач. «Обычно мы считаем, что забывание – это результат неправильной работы памяти, но научные данные показывают, что забывание жизненно необходимо для правильной работы памяти и мышления», – говорит руководитель исследования Бенджамин Шторм (Benjamin Storm).
B. Storm, S. Stone «Saving-Enhanced Memory: The Benefits of Saving on the Learning and Remembering of New Information», Psychological Science, 2014.
Вспоминая одно, мы забываем другое
Ученые давно предполагали, что воспоминания могут «конкурировать» друг с другом за ресурсы памяти. Теперь их догадки подтвердились: было проведено специальное сканирование мозга. Авторы исследования считают, что конкурирование за ресурсы памяти очень полезный механизм, который позволяет человеку выделять нужное воспоминание из целого ряда похожих.
M. Wimber et al. «Retrieval induces adaptive forgetting of competing memories via cortical pattern suppression», Nature Neuroscience, 2015.
читайте также10 вопросов, чтобы освежить память
Источник фотографий: Getty Images
По материалам:http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/5-neobyichnyih-faktov-o-pamyati/