Хороший правильный завтрак - это залог веселого настроения и удачного дня. Ровным счетом как и плохая утренняя трапеза сделает ваш день неприятным и утомляющим. Так что же не стоит есть утром?
Фрукты оставьте на десерт
Прежде всего, откажитесь от свежих фруктов и овощей в чистом виде. Дело в том, что в них есть кислоты (особенно в цитрусовых, яблоках, ананасе, помидоре), которые негативно воздействуют на слизистую оболочку желудка. День, два, неделя - и с такими темпами через какое-то время вы можете заработать себе гастрит.
Поэтому, если вам хочется утром заточить яблочко, позаботьтесь сначала о нормальном полноценном завтраке.
Если же у вас повышена кислотность или проблемы з ЖКТ, то фрукты точно не ваш вариант!
Кофейку не желаете?
Сонное утро, горячий кофе, аромат которого разносится по квартире... Ромааантика!
Но как же вреден кофеин на голодный желудок!
- Во-первых, кофе воздействует на слизистую желудка, нарушая ее целостность.
- Во-вторых, кофеин повышает уровень кортизола, который сразу после пробуждения и так на "высоте". Поэтому желательно пить кофе не раньше, чем через час после подъема.
Мясо и прочие "трудности" для ЖКТ
Стоит отказаться на завтрак и от таких сложных продуктов, как мясо. Оно требует значительных затрат на свое переваривание, много энергии, которой у организма сразу после пробуждения просто нет.
Столь плотный мясной завтрак может сделать вас вялым на весь день, вы будете чувствовать тяжесть и дискомфорт.
Если же вам хочется чего-то белкового - лучше сварите яйца!
Брр... холодно!
При активной работе температура стенок ЖКТ нагревается. И даже небольшой стакан холодной воды может нарушить пищеварение.
Поэтому пейте воду комнатной температуры, но никак не холодную.
Кстати, насчет воды с лимоном. Если у вас повышена кислотность, то не стоит увлекаться таким "эликсиром" тоже. На крайний случай - добавляйте половину ложки меда.
Никаких сладостей!
Конфетки, шоколадки, зефир и прочие быстрые углеводы - это заведомо проигрыш. Такая еда быстро переваривается, быстро повышает и понижает обратно сахар в крови, вызывая еще больший аппетит.
Так и получается: вы вроде позавтракали, а через час уже голодны. Поэтому никаких быстрых углей, никаких тортиков и мороженого! Только сложные углеводы, только хардкор! 😁
Начинайте день правильно, позаботившись о хорошем качественном завтраке. Удачи!
Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!
