Сейчас, в начале зимы, очень важно не забросить себя, а заняться базовыми вещами, необходимыми для построения прочного "фундамента". Мы с тренером определили, что оптимальными для меня будут 6 тренировок в неделею с отдыхом в воскресенье.
Итак, два раза в неделю я бегаю, два раза в неделю я плаваю (по плану) и два раза в неделю кручу велосипед.
Задания описывают в специальной программе Training Peacks там можно увидеть и интенсивность и продолжительность и описание каждого занятия, вино, что запланировано на неделю, а также прогресс. Выполненные занятия автоматически скидываются туда через мои спортивные часы GARMIN с использованием приложения GARMIN CONNECT и тренер видит как я отработал каждое из заданных им упражнений, а также, сколько я спал ночью, сколько шагов прошел за день и еще много полезной для анализа моего состояния информации.
В соответствии с тем, как я выполняю упражнения и как мой организм реагирует на нагрузки мой тренер корректирует упражнения, их объем и интенсивность, там же я могу оставлять комментарии о прошедшей тренировки и своих ощущениях.
вот так выглядит задание в развернутом виде
На днях я также подключил к основной базе приложение My Fitness Pal в котором я учитываю все, что съел и выпил за день. Это нужно мне в первую очередь, чтобы понять, сколько и чего я съедаю. Сначала нужно осознать (измерить проблему), чтобы начать с ней бороться).
На фото мой сын Мишка, с которым мы начали регулярно ходить в бассейн в прошлом году, а в этом году продолжаем. Никаких спортивных ожиданий у меня относительно него нет, я просто хочу чтобы он научился плавать нормально (ему сейчас 4,5 года) и был физически развитым. Немного позже я постараюсь привить ему любовь к беговым лыжам, так как это, на мой взгляд, один из самых органично развивающих видов спорта.