Без соблюдения диеты с пониженной энергоценностью, похудеть очень сложно🤦🏼♀️.
Потратить лишние калории. Поступившие с пищей намного труднее, чем не доесть их.
Так, необходимо 46 минут ходьбы🏃🏽♀️🏃🏻, чтобы потратить энергию из «лишних» двух кусочков хлеба общим весом 100г.
Подсчитано, какую работу следует проделать для сгорания 0,5 кг жира:
✅пройти пешком со скоростью 3,2км/ч расстояние в 232 км.
✅пройти пешком со скоростью 5,5км/ч 107 км.
✅пробежать 69 км.
✅протанцевать фокстрот в течении 16 часов.
✅исполнять на фортепьяно произведения Бетховена в течении 30 часов.
Если человек захочет с помощью движений похудеть не на 0,5 кг, а на 25 кг , то он может стать чемпионом по спортивной ходьбе, бегу или танцам, но не достигнуть желаемой массы тела.
✅Отсюда следует вывод, что физические нагрузки не являются радикальным средством, это только часть общей программы лечения больных ожирением, главная роль в которой отводится диетотерапии.
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой канал, там много интересного!