В погоне за идеальной фигурой большинство людей стремятся к потере веса. Обычно это первая мысль, которая посещает человека, недовольного своей внешностью. Однако, внешность человека, это по большому счету соотношения жира к мышцам. То есть, по факту, чтобы выглядеть подтянутым, мышцы в теле должны весить больше чем запас жиров. Но, почему то, все считают все лишнее, что есть в теле – это вес. Вооружившись идеей, вызванным этим заблуждением, мы начинаем худеть, с радостью следя за потерянными килограммами, не задумываясь о последствиях.
И в первую очередь «худеют» мышцы – они уменьшаются в объеме, теряют тонус, в результате чего, тело начинает выглядеть только хуже – его как будто разносит. И, только потом ,сжигаются жиры.
Рано или поздно, голодовки заканчиваются и вес набирается с новой силой, только вот на этот раз вес набирают жир, и вот, ваше тело выглядит еще хуже, чем до начало интенсивной диеты.
Запомните- процент жира можно терять только начав заниматься тренировками совместно с соблюдением здорового питания.
Правильно так же, заранее рассчитать суточную норму калорий. Обычно он производится по следующей формуле.
Для Женщин :
Вес * 10 + 6,25 * рост – 5 * Возраст – 161
Для мужчин:
Вес * 10 + 6,25 * рост – 5 * Возраст + 5
А для увеличения мышечной массы необходимо начать заниматься спортом – по крайней мере 2 раза в неделю по 1-1,5 ч.
Занятия спортом плюс правильное питание заставит ваше тело выглядеть на все сто!