Случаи, когда девушка активно трудится над созданием рельефа в зоне ягодиц, но не получает результата ни через месяц, ни через четыре, к сожалению, не редкость, а многие и вовсе, разочаровываются и отказываются от дальнейшей работы над собой. Чтобы избегать неудачного опыта следует знать и придерживаться некоторых правил.
1. Направляйте взгляд вперед и не смотрите под ноги, потому что иначе будете терять равновесие. Лучше выберите себе точку на полу, находящуюся примерно в 3 метрах впереди вас.
2. Концентрируйте вес тела на пятках, не переносите его на носки. Для того, чтобы вес распределялся грамотным образом, ставьте ноги на ширине плеч.
3. Держите спину ровно и расправляйте плечи и отводите их назад, грудь при этом будет немного выдвигаться вперед. Округляя спину, можно получить травмы.
4. При приседаниях нижняя точка бедер должна находиться ниже уровня горизонтали, иначе ягодичные мышцы задействуются не в полную силу. Если делать упражнение, вытягивая руки вперед, вам сложно, то держите их в позе "молитвы".
5. Опускайтесь назад, а не вперед. Представьте, что вы садитесь на стул, и не заваливайтесь вперед. Важно, чтобы ваши колени не пересекали границу больших пальцев ног.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
