Тренировка без сомнения приносят кучу позитивных эмоций, мы чувствуем себя приподнято и с чувством гордости и выполненного долга покидаем зал. Однако, не стоит забывать о том, что не только часы проведенные в спорт зале так важны для поддержания организма в тонусе, но и время после занятий.
Итак, вы поступаете не правильно, если после зала:
1. Не пьете воду
Не рекомендуется не пить воду и игнорировать жажду после тренировок, обезвоживание не пойдет на пользу организму.
2. Легли спать
Лучше всего подождать хотя бы 2 часа перед снов после, иначе, сон может принести вред
3. Поели ранее чем через час
Ведь после тренировки организм продолжает какое то время сжигать калории, необходимо дать ему отдохнуть и закончить начатые процессы.
4. Вытерли лицо полотенцем перед душем
При вытирании пота полотенцем с лица, возникает огромная вероятность вызвать аллергические реакции и дерматит. Крайне рекомендуется умыться в душе по завершении физических упражнений.
5. Не посетили душевую
Существует большой риск закупорки пор кожи от пота, что создаст благоприятную среду для развития бактерий и дельнейшего развития раздражений и болезней кожу. По этому, рекомендуем принять душ даже в случае, если Ваш зал расположен в 5 минутах хоть бы от дома.
6. Выпиваете энергетические напитки
Они хоть и ускоряют метаболизм, но в их состав входит много сахара, употребление которого значительно затруднит сжигание жира, так что пить их после тренировки крайне не рекомендуется.