Прибавление веса, после отказа от курения, происходит за счет того, что человек начинает переедать. Если курящий курил достаточно долго, то организм без сигарет испытывает огромный стресс. Начинает повышаться аппетит, это происходит потому, что никотин снижал тягу к перекусам, соответственно после того, как никотина не стало, организм требует перекусы.
Рассмотрим несколько правил, с помощью которых можно избежать лишних килограммов:
1. Употреблять много витаминов. Нужно обязательно кушать побольше фруктов, принимать витаминные комплексы. В первую очередь, приобрести витамины, которые содержат никотиновую кислоту. Это поможет организму заменить хоть часть привычной дозы.
2. Нужно перейти на дробное питание. Привычное количество еды уменьшить в 2 раза. А число приемов пищи, наоборот, увеличить до 6 раз. Рацион дня должен состоять из обычного завтрака, калорийного обеда и легкого ужина. Между этими приемами кушать фрукты, и пить кефир.
3. Как можно больше употреблять овощей и пить молочные напитки. Овощи, в которых находится клетчатка, способствует похудению, а молочные напитки помогут вывести все шлаки из организма и быстрее восстановят пищеварение.
4. По максимуму использовать время пребывания на свежем воздухе. Если обычному человеку нужен воздух, то бросившему курить, он нужен втройне. Если нет желания просто гулять по городу, то можно ходить на работу и обратно пешком. Также устраивать походы по магазинам.
5. Придумать себе хобби. Для того, чтобы мозг смог отвлечься от мыслей о еде, его нужно сконцентрировать над чем-то полезном. Это может быть все что угодно, от вязания до чтения. Главное, чтобы это доставляло удовольствие.
6. Начните заниматься спортом. Для человека, который отказался от курения, это станет началом новой жизни. Не обязательно засиживаться в спортивных комплексах, достаточно дома делать некоторые упражнения по 30-40 минут.
7. Употреблять только правильные напитки. Пить побольше простой чистой воды, она поможет вывести токсины из организма. Рекомендуется зеленый чай, а вот от кофе лучше отказаться, т.к. он наоборот задерживает жидкость в организме.
Придерживаясь этим правилам, женщина не наберет лишних килограмм, а напротив станет физически крепкой и здоровой.