В преддверии встречи выпускников нашего класса, которая должна была состояться через пять недель, мне хотелось выглядеть более стройной. Я уже придерживалась здоровой диеты и проходила по три километра в день (на работу и с работы), так что я пересмотрела некоторые свои взгляды и поверила, в частности, что лучше перекусить в течение дня, чем объедаться за обедом.
Я решила последовать совету знакомого диетолога: есть, когда вы чувствуете голод, и перестать есть, как только почувствуете себя сытой. Не подсчитывая калории я обнаружила, что ем медленнее (важный фактор снижения аппетита) и меньше.
Я сбросила два килограмма за две недели, не прибегая ни к каким другим изменениям.
Затем я увеличила свою трехкилометровую дистанцию до пяти километров быстрым шагом или шести с половиной в спокойном темпе, а по воскресенья совершала еще более длительные прогулки. Через пять недель я смогла надеть платья, в которые не влезала последние два года.
Другие поводы задуматься:
Дневник
Большинство недооценивают количество потребляемых калории. Следить за собой помогает дневник питания. Иногда его используют для контроля за ежедневным меню. Продумав, что есть и когда, тот, кто сидит на диете, моет избежать поспешных решений, ведущих к перееданию.
Сантиметр за сантиметром
Относитесь с уважением к мелким изменениям. Если вы каждый день вместо целой булочки будете съедать половину, это будет равноценно сбрасыванию пятисот граммов в месяц. Если вы, выпивая два стакана молока в день, перейдете с цельного молока на обезжиренное, то потеряете еще полтора килограмма.
В отличии от голодной диеты такая пятинедельная программа поможет вам хорошо себя чувствовать на пути к достижению стройности. Придерживайтесь ее, и вы станете крепче и изящнее на месяцы – а то и на годы.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!