Используйте зубную нить
Это обязательное правило поддержания гигиены полости рта, зубная нить устраняет остатки пищи между зубов, избавляет от неприятного запаха изо рта. Пользуйтесь зубной нитью раз в день, лучше всего по вечерам.
Сделайте паузу
Прийти в себя и восстановить ясность мышления в середине сумасшедшего рабочего дня очень просто, нужно всего лишь остановиться на 30-60 секунд. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, они уменьшат уровень стресса, сделают вашу голову более ясной, а вас - более спокойным.
Начните двигаться к глобальной цели
У каждого человека есть мечта – пробежать пять километров, съездить в путешествие, сделать ремонт, начать заниматься йогой. Самым сложным будет начать движение к своей цели, преодолеть сомнения и продвинуться с мертвой точки. Спрашивайте себя каждый день: «Что я могу сделать, чтобы приблизиться к своей мечте?»
Примите положение планки
Всего минута в планке ежедневно будет способствовать укреплению мышц спины, плеч и кора. Для того, чтобы сделать планку не требуется много места, выполнять это упражнение можно где угодно.
Выполните асану из йоги
Если ваша работа связана с долгим сидением за компьютером, то делайте перерывы на выполнение асан из йоги. Выберите положение, которое придется вам по вкусу и будет полезным, к примеру, асана «Собака мордой вниз» расслабляет плечи и спину, а также оказывает приятный дополнительный эффект в виде растяжения и укрепления мышц ног.
Выпейте воды
Стакан воды будет уместным всегда, особенно в теплое время года. Обезвоживание делает человека безжизненным и неработоспособным, поэтому обеспечьте себя доступом к питьевой воде в любое время.
Выпрямите спину
Не имеет значения, где вы находитесь и что делаете, спина должны быть прямой всегда – на работе, на прогулке, дома или в кафе за обедом. Прямая осанка защищает вас от проблем с позвоночником и нарушений в работе сердца. Научные исследования подтвердили, что прямое положение спины снижает уровень стресса и благотворно влияет на работу головного мозга.
Глубоко дышите
Спокойное и ровное дыхание является для головного мозга сигналом, говорящем о том, что ему следует успокоиться. Всего несколько глубоких вдохов и выдохов способствуют расслаблению тела и изменению настоя. Одна минута полностью изменит ваше состояние.
Поменяйте полотенца
Полотенца нужно менять как можно чаще, особенно те, которые вы используете для лица. Влажное полотенце является отличной средой для размножения бактерий, что является причиной возникновения акне, шелушений и воспалительных процессов на коже. Косметологи советуют заменить обычные текстильные полотенца на качественные бумажные, тогда на лицо не будут попадать бактерии, а состояние кожи улучшится.