Советы, которые помогут вам полюбить утро и сделают ваши дни более продуктивными!
Утро добрым не бывает? Готова поспорить! Подружиться с собственным утром – это самый лучший способ сделать свой день более продуктивным и насыщенным. Мне удалось найти оптимальный режим, которого я стараюсь придерживаться постоянно. В этом посте я расскажу о своих утренних привычках.
1. Ранний подъем – отправная точка моего идеального утра. Чтобы вставать раньше и чувствовать себя бодро, нужно выполнять одно правило – ложиться спать нужно не в тот день, когда надо вставать. Поэтому подъем в 7-8 утра стал для меня нормой.
2. Не вставая с кровати, я уже делаю первое, мое любимое упражнение – вакуум. Оно отлично укрепляет прямую мышцу живота и уменьшает талию.
3. Стакан воды – ещё один утренний маст хэв. Вода запускает процесс пищеварения и восполняет недостаток жидкости в организме после сна.
4. Есть много критики в адрес кардиотренировок натощак, но лично мне этот формат подходит. Кроме того, что с помощью утреннего бега мне удается снизить процент жира, я действительно получаю кайф от таких пробежек.
5. Контрастный душ помогает взбодриться, укрепляет иммунитет, улучшает кровоснабжение и состояние кожи.
6. Полноценный завтрак помогает контролировать аппетит на протяжении всего дня.
7. Самое важное дело старайтесь сделать в первую очередь. Или, как минимум, в первой половине дня. Не делайте мелкие дела до тех пор, пока не сделали самое важное.
Автор: лидер команды Workout Евгения Левитан
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!