Смена сезонов неизбежна в нашем климате. Осень активно набирает обороты, проходят последние солнечные дни, когда еще можно сделать выбор между кожаными куртками и согревающими пальто, но каждый день столбик термометра неумолимо движется вниз, оставляя позади летние воспоминания и золотистый загар. И хотя понижение температуры и холодные ветра — повод для приятной смены гардероба и покупки модных новинок, новый сезон обязательно несет с собой ежегодные перепады настроения из-за сокращения светового дня и простуд. В наших ежедневниках нет времени на болезнь. Но вирусы об этом не знают, и поэтому свободно разгуливают по улицам, ездят в метро и приходят в офис. Ненужная простуда и осенняя хандра мешают планам не только в работе, но и в общении с друзьями, семьей и в личной жизни. Кашель, шмыгающий нос и высокая температура — это не сексуально. Поэтому мы собрали для вас четыре лайфхака, как оставаться на плаву этой осенью и успешно вести все свои дела, несмотря на препятствия.
1. ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ
Если регулярные занятия спортом еще не вошли в ваш режим, осень — самое время начать. Двигательная активность улучшает кровообращение, благодаря которому все органы начинают получать в полной мере необходимую дозу кислорода и питательных веществ. Также при активных занятиях спортом вместе с потом выходят шлаки и токсины, что очень хорошо для очистки организма и общего состояния.
Если вам не нравится заниматься спортом, то, возможно, вы просто не нашли еще свой вид. Тягать гантели в спортзале и правда нравится не всем. К счастью, фитнес-индустрия регулярно придумывает новые виды тренировок, чтобы каждый нашел что-то на свой вкус или не заскучал на любимых, но уже приевшихся занятиях. Главные хиты этой осени — это танцевальные тренировки Booty Barre, программа которых включает в себя не только балетные па, но и приемы пилатеса, стандартных упражнений вроде отжиманий, фитнес-тренировки в бассейне на плоту Aquaflat, после которых приятно сразу прыгнуть в воду и искупаться, стретчинг, который сделает ваше тело грациозным и гибким, и технологичные EMS-тренировки, которые станут спасением для тех, у кого совсем нет времени на спорт. Поэтому отговорки неуместны.
2. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
Если спорт разгоняет ваше кровообращение и помогает организму избавиться от токсинов, то правильное питание — это залог хорошего самочувствия. Красота идет изнутри, а значит, нужно заботиться о том, чем вы питаетесь. Быстрые углеводы и сладости приносят удовольствие лишь на короткое время, оставляя за собой чувство опустошения. Лучший выбор в питании, который нужно сделать осенью, — это горячие блюда из сезонных овощей и сложных углеводов вроде гречки, бурого риса, модной крупы киноа или даже пасты из цельнозерновой муки. Эти продукты питают организм необходимыми витаминами, микроэлементами, клетчаткой, надолго насыщают и держат ровный уровень инсулина. Это не только избавит вас от внезапных вспышек голода и жадных взглядов на сладкие пирожные, но и убережет от резких перепадов настроения. Приподнятый настрой осенью — залог успеха всех дел как в работе, так и в личной жизни.
3. ОБЗАВЕДИТЕСЬ УМНЫМИ ГАДЖЕТАМИ
В наше сверхскоростное время за одну неделю мы проживаем столько событий, сколько наши прапрабабушки за календарный год. Прогресс, к счастью, тоже не стоит на месте. Уверены, у вас есть все полезные программы на смартфоне, которые облегчают жизнь, вроде онлайн-банкинга, интерактивных рецептов или подборки лучших колыбельных на разных языках. Между тем лучшие мировые разработчики придумывают свежие технологичные новинки, которые облегчат быт, помогут сэкономить время и расслабиться. Например, умные будильники с функцией имитации холодного дневного света быстро снимут всю утреннюю дремоту, браслеты-трекеры отследят фазы сна и разбудят вас в самый подходящий момент, а увлажнители и ионизаторы воздуха благоприятно скажутся не только на красоте вашей кожи, но и на здоровье дыхательных путей.
4. ПОДДЕРЖИТЕ СВОЙ ИММУНИТЕТ
Даже при правильном питании, регулярных занятиях спортом, наличии всех эфирных масел и лучших гаджетов в доме наш иммунитет не может защитить нас от всех невзгод. Именно поэтому иммунитету часто очень нужна наша помощь, в ответ на которую он поможет нам дольше оставаться здоровыми, бодрыми, активными и полными сил. К счастью, мировая наука на стоит на месте и ученые придумывают новые эффективные средства, которые могут помочь не заболеть или быстрее поправиться. На женщинах как хранительницах домашнего очага лежит забота не только о своем самочувствии, но и хорошем самочувствии всех членов семьи, поэтому им важно знать свежую информацию об актуальных способах борьбы с простудой, ОРЗ, ОРВИ и гриппом.