Всем привет.
Как обещал в одной из прошлых статей дам несколько советов которые помогут вам питаться вкусно и правильно. И самое главное помогут похудеть.
1. Проанализируйте свои пищевые привычки.
Например, вы постоянно пропускаете обед на работе из-за занятости и даже не можете заменить его перекусом (яблоко, горсть орехов и т.д.). Но когда приходите домой, то сильно переедаете. Проблема понятна, нужно ее исправить. Нужно носить у себя в кармане обязательно то, что можно съесть или хотя бы йогурт какой-нибудь питьевой. Это тоже хороший вариант.
Еще одна проблема это, когда вы покупаете в супермаркете те продукты, которые вам не нужны. Вы забегаете туда с урчащим желудком, опять же может быть после работы, и заодно захватываете тут конфетку, там шоколадку и вот булочка. Проблема тоже понятно. Составляете список продуктов заранее. Это будет для вас гораздо удобнее и проще.
Также есть проблема, когда люди просто уже по привычке что-то жуют. Ну, привыкли так. На работе, возможно дома, когда смотрите фильм. Сформировался у вас такой паттерн поведения. Но с этим тоже можно работать. Просто пусть ваши перекусы будут здоровыми. Пусть это будет овощная нарезка, например. Это очень даже вкусно!
2. Изменение своих пищевых привычек.
В предыдущем пункте были приведены примеры, и в реальности это требует просто подготовки. Если вы хотите соблюдать, например, 4-х, 5-ти разовое питание, что, конечно же, поддержат гастроэнтерологи. Они это очень любят и обожают. Это не обязательно в реальности. Но в большинстве случаев у людей есть проблемы с пищеварением, и это действительно работает. Всего понемножечку и по чуть-чуть.
И что здесь делать? Нужно заранее просто готовиться к приемам пищи, например, на следующий день или на несколько дней вперед. Можно заготовить продукты, например, в контейнер.
3. Необходимо прислушиваться к себе.
Это обязательно. Какие бы не были рекомендации, сколько бы вы не слушали специалистов, вы должны понимать, что вы уникальный человек, со своей уникальной пищеварительной системой. И возможно именно у вас есть какие-то продукты, которые вам не нравятся, которые вызывают отечность, которые сильно сказываются на пищеварении. Ну вот не идет вам и все. Обратите на это внимание и запомните это на будущее. Вы можете позволять себе что-то.
Пожалуйста, питайтесь правильно, разнообразно, потому что умеренность и разнообразие это и есть залог здорового образа жизни. И это должно быть во всем. Особенно в питании.
В моей системе есть еще несколько правил. Подписывайтесь на канал и в одной из ближайших статей я их опишу.