Коротко и по делу - все как вы любите! ;)
Витамина D не хватает если есть следующие признаки:
🔹Повышенная нервозность;
🔹 Депрессия;
🔹 Нарушение сна;
🔹 Потливость;
🔹 Мышечные судороги;
🔹 Боль в суставах;
🔹 Потеря или прибавка в весе.
Лечение нехватки витамина D:
🌞 Употребление продуктов богатых этим витамином (сельдь, лосось, молоко, соя, говяжья печень, яйца);
🌞 10-30 минут в день прибывание на солнце (с 12:00 до 16:00 - именно в это время солнцем выделяются лучи способствующие выработки D-гормона в коже);
🌞 Употреблять витамины и биологически активные добавки к пище, содержащие витамин D - ПОД КОНТРОЛЕМ ВРАЧА.‼️ К наиболее изученным и доступным источником относятся водная форма витамина Д - Аквадетрим, и масляная - Вигантол.
Диагностика дефицита витамина D:
Достаточно сдать анализ крови, и результат будет готов уже на следующий день!
Если уровень витамина D, а точнее его формы 25(ОН)Витамин D3 (‼️ а я настаиваю именно на этой форме, т.к. она является гормональной! А не бесполезной формы - TOTAL) у вас от 50 до 100 нг/мл, то беспокоится не о чем, если же он ниже – необходима коррекция.
!!! Хочу отметить пользу витамина D для своих маленьких пациентов. Витамин D необходим для нормального образования, роста и развития костей у детишек. Он регулирует обмен кальция и фосфора в организме. Вместе с витаминами А и С предотвращает простудные заболевания.
Признаки недостаточности витамина D у детей:
🔸Нарушение сна;
🔸 Раздражительность;
🔸 Потливость;
🔸 Запоры;
🔸 Хрупкие волосы;
🔸 Задержка прорезывания зубов;
🔸 Позднее закрытие родничка;
🔸 Деформация костей позвоночника, ребер и нижних конечностей;
🔸 Ослабление мышечного тонуса;
🔸 Ожирение.
Совет: Если у вашего чадо есть хоть один из перечисленных симптомов есть у вашего чада, то есть смысл проверить у него уровень 25(ОН)Витамина D3.
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой канал, там много интересного!