Тренировка на сегодня: Разминка (3 круга) 10 - Оверхед (приседания с грифом над головой) 5 - бурпи 10 - выпады с грифом над головой EMOM (12 минут) в начале каждой минуты Взятие штанги с помоста, потом взятие штанги с виса после чего толчок штанги AMRAP (14 минут) 30 - выпадов с диском над головой (10/20 кг) 25/50 - двойных/одинарных прыжков на скакалке 20 - бурпи Заминка TABATA (3 круга) 20 сек - велосипед (10 сек отдых) 20 сек - скручивания с диском (5-10 кг) (10 сек отдых) 20 сек - V-складка (10 сек отдых) Контакты: https://t.me/CrossWOD
Тренировка на сегодня:
Разминка (3 круга)
10 - Оверхед (приседания с грифом над головой)
5 - бурпи
10 - выпады с грифом над головой
EMOM (12 минут)
в начале каждой минуты
Взятие штанги с помоста, потом взятие штанги с виса после чего толчок штанги
AMRAP (14 минут)
30 - выпадов с диском над головой (10/20 кг)
25/50 - двойных/одинарных прыжков на скакалке
20 - бурпи
Заминка TABATA (3 круга)
20 сек - велосипед (10 сек отдых)
20 сек - скручивания с диском (5-10 кг) (10 сек отдых)
20 сек - V-складка (10 сек отдых)
Контакты: https://t.me/CrossWOD