Ученые из Гарвардского университета выяснили, что для трудоголиков очень важен спорт, особенно, если работа сидячая. Тренировки помогают привести организм в тонус, справиться с целлюлитом, депрессией и эмоциональным выгоранием. Если ваш маршрут – офис-дом-офис, и на занятия в фитнес-клубе времени никак не хватает , для вас есть особые тренировки. Многие из них можно проводить прямо на работе или по дороге домой.
Прогулки
Профессор Ай Мин Ли из Гарвардской медицинской школы написал целую книгу о пользе 30-минутных каждодневных прогулок. Он утверждает, что ходьба в умеренном темпе ускоряет метаболизм, способствует снижению веса, наращиванию мышечной массы, укреплению костей, нормализует работу сердца. А еще длительная прогулка улучшает работу мозга, память и помогает устранить депрессивные состояния.
Так что возьмите под ручку подружку или прогуляйтесь по парку наедине со своими мыслями.
Плавание
Простое плавание в бассейне без всякой аквааэробики и ухищрений приносит неоценимую пользу телу и духу. Заплывы избавляют от стресса, а еще эти тренировки подходят для людей со слабыми суставами.
Тай-чи
Древняя китайская гимнастика, говорят, помогает не только привести себя в тонус, но и продлить жизнь. Вы могли ни раз видеть сюжеты по ТВ, как люди занимаются тай-чи в Китае или в Японии люди прямо на улицах, в парках.
Упражнения напоминают нежный танец в стиле боевых искусств. Это способствует успокоению и помогает обрести свой дзен. Как заниматься в этом стиле, вы можете увидеть здесь.
