Уснуть или прибывать в спящем состоянии это совершенно два разных понятия, если у вас есть проблемы с крепким сном если вы тяжело просыпаетесь по утрам? Наш цикл сна не только определяет на сколько вы будете себя чувствовать утром, но и определяет дальнейшее физическое и умственное самочувствие в течение дня, поэтому хороший крепкий сон залог здоровья. Представляем Вам хорошие советы, которые помогут вам хорошенечко выспаться и с улыбкой пойти на работу или учебу.
1. Банановый чай
Когда я впервые столкнулся с этим напитком, меня это немного привело в замешательство, варить бананы? Бананы можно использовать в коктейлях, замораживать, но не варить, увы я ошибался
Помимо калия, бананы полны магнием и содержание его в кожуре, больше чем в самом фрукте, чудо средство магния состоит в способности снижать кортизол, который считается "стрессовым гормоном". Обладает и успокаивающим свойством, которое и поможет нам избавиться от тревожных мыслей ночью, которые и мешают хорошему сну.
Берём банан , моем под водой, отрезаем кончик и стебель, а затем разрезаем пополам , кипятим все это 3-4 минуты, делаем из этого кашу, добавляем чуточку мёда и наш чай готов, пьём маленькими глотками, расслабление и здоровый сон обеспечен.
2. Держим ноги в тепле
Конечно, спать в носках это не очень, то и удобно, но пара тёплых носков может отлично помочь вам с хорошим сном, дело в том, что кровоток равномерно распределяет тепло по всему телу, а для тех кто имеет плохое кровообращение, то конечности будут холоднее других частей, которые в свою очередь способны вызвать бессонницу. Поэтому одеваем два носка и экспериментируем
3. Убираем часы
Знакома ли вам ситуация, когда вы не можете уснуть и начинается игра в пробуждение каждый час и с первыми инстинктами, когда вы открываете глаза, то первым делом смотрите на часы?
По словам одного врача, наблюдение за часами способно вызвать беспокойство, мы часто просыпаемся, видим, что нам осталось ещё чуть-чуть до подъема и эта весьма плохо, так как не даёт нам снова крепко уснуть , поэтому заводим будильник и убираем все часы с глаз долой .