Как развить в себе мотивацию

«Мне не везет», «Я уже устал бороться с препятствиями, наверное, это не мое», «У меня ничего не получается», «Это невозможно» – вот неполный список тех мыслей, которые рождаются в наших головах после неудачи в каком-то важном и значимом деле.

Из-за этого порой мы оставляем дело, которое нам интересно и приятно, и переходим к достижению другой цели, более простой, но не такой желанной. Ведь все мы изначально стремимся достичь успеха, только не всех «хватает» на преодоление преград на пути к нему.

Что же такое мотивация?

Мотивация — это некое эмоциональное состояние, совокупность движущих сил, которые побуждают нас к действию, к достижению определенной цели.

Сам процесс мотивации строится вокруг наших потребностей, которые и являются основным объектом воздействия с целью побуждения человека к действию.

Почему её не хватает?

Ответ лежит в нашей природе и желании организма быстрой выгоды: здоровье, сильные мышцы, деньги появятся не сразу, стоит нам только захотеть, а это будет когда-то не скоро. Удаленность такой цели делает ее практически невидимой, она стремительно меркнет на фоне незначительных, но текущих желаний: поесть, поспать, повалять дурака.

Наши инстинкты не обладают «чувством перспективы», они реагируют только на сиюминутные раздражители. Именно поэтому сложно заставить себя заниматься спортом или бросить курить, например. Ведь наш организм, на уровне инстинктов не находит целесообразным всю эту физическую активность или отказ от сигарет, ведь она не направлена на получение какой-то мгновенной выгоды для нас, для нашего тела, это не отвечает никакой текущей потребности. Поэтому организм будет протестовать.

Так что же делать?

В интернете бесчисленное множество статей на эту тему. И все они сходятся в нескольких вещах:

1. Правильная постановка целей (основных и промежуточных). Нужно ставить перед собой высокие цели, которые при этом должны быть реалистичными. При постановке главной цели разбейте ее на несколько промежуточных или краткосрочных целей, которые помогут отмечать определенные шаги на пути к успеху в деле. Желательно записывать все свои цели, развешивать их на видных местах, чтобы еще больше усилить мотивацию. Как говорили умные люди, «цель, не записанная на бумаге, – это не цель». Однако, не застряньте в чрезмерной обработке предполагаемых деталей. План – это еще не работа, а только подготовка к ней. 

2. Самоанализ: оценивайте свои сильные и слабые стороны, узнайте, чего не хватает вам для реализации определенных целей, развивайте в себе нужные качества, например, лидерские качества или навыки продуктивного общения.

3. Избавляйтесь от отвлекающих факторов на пути к достижению цели. Многого можно добиться или успеть, если не смотреть телевизионные шоу, не слушать разговоры малоприятных людей и не бродить часами в интернете без определенной цели.

4. Ваше окружение важнее, чем вы думаете. Согласитесь, когда Вас поддерживают, идти вперёд значительно легче, чем когда над вами подшучивают. Если вокруг Вас пессимистичные бездельники, норовящие влезть Вам на шею и потратить Ваше ценнейшее время и энергию на себя, то помочь Вашей мотивации это может лишь в одном случае – если Вы осознаете, какими быть не надо и сколько ресурсов можно освободить для работы и развития, и выкинете их из своей жизни.

5. Тормоза. Тормоза имеются ввиду все источники негативной информации, которые портят вам настроение и не дают двигаться в заданном направлении. Подумайте, после чего Ваши руки опускаются, а желания пропадают? Если Вас раздражает бардак на рабочем месте или дома — устраните его! Негативные истории и новости как на ты, так и в интернете конечно очень интересны, но никак не повлияют на вашу дальнейшую жизнь (если только вы не находитесь в эпицентре событий или не торгуете на бирже). А что Вы получаете от того, что прошли 2 новых уровня в игрушке на смартфоне?

Подводя итоги.

Учитесь брать на себя ответственность за свои поступки и их последствия. Ежедневно оценивайте свой день, замечайте малейшие шаги на пути к реализации цели и радуйтесь даже минимальным результатам. Верьте в себя и в эффективность своей деятельности.

В жизни любого человека бывают моменты крупных побед и крупных поражений, но это и есть жизнь. Подняться на ноги после падения, когда другие не верят, что вы сможете чего-то добиться, – это и есть главная победа и главное счастье в жизни. И не допускайте мысли, что Ваши мечты несбыточны. Не идите на поводу у своих привычек. Стремитесь к большим победам, и вы обязательно победите.