Пора заводить новые привычки, которые не только сделают твою жизнь приятнее, но и избавят от ненавистных впадинок и бугорков на коже.
1. Пей воду комнатной температуры.
Как ты думаешь, почему в организме задерживается жидкость и формируется целлюлит? Одна из самых распространенных причин — это банальный недостаток воды. Когда организму не хватает жидкости, он старается изо всех сил сохранить то, что есть. А значит, первое, что нужно сделать, — пить не меньше 2 литров негазированной воды в день. Причем даже в жаркую погоду выбирай воду не из холодильника, а комнатной температуры или даже чуть теплее. Холодные напитки тормозят пищеварение, а теплые, наоборот, стимулируют.
2. Встречаешься с подругами? Отправляйся не в кафе, а в парк.
Как обычно проходят твои встречи с подругами? Вы встречаетесь в кафе, заказываете салат и зеленый чай, собираясь держать себя в руках. Но за чаем следует пара коктейлей, а за салатом — пицца, а может быть, еще и десерт. Пора менять привычки! Назначай встречи с подругами в парках — погуляйте, покатайтесь на роликах, возьмите напрокат велосипеды. Это полезно и для фигуры, и для настроения.
Чтобы наладить микроциркуляцию и работу лимфатической системы, достаточно всего 30 минут физической нагрузки в день. И ты очень скоро заметишь, что кожа стала ровнее.
3. Хочешь сладкого? Выбирай фрукты и ягоды.
На прилавках так много свежих ягод и фруктов, которые не только обладают сладким вкусом, но и содержат множество питательных веществ и клетчатки. Откажись от тортиков и пирожных — в них полно быстрых углеводов, которые провоцируют развитие целлюлита.
4. Высыпайся!
Старайся рационально планировать свой день и спать не меньше 7−8 часов в сутки. По статистике, те, кто не выспался накануне, стараются компенсировать недостаток энергии при помощи жирной и сладкой пищи, в среднем потребляя больше, чем обычно. А если чувствуешь, что сил совсем нет, прими контрастный душ. Во‑первых, это тебя взбодрит лучше любой шоколадки. Во‑вторых, он поможет нормализовать лимфатический отток, а значит, уменьшить проявления целлюлита.