На страницах нашего сайта можно неоднократно встретить ряд советов по поводу того, как справиться с простудой и ее причинами. Однако кажется, что наступивший холодный сезон – это одна непрекращающаяся причина простуды. Недели и даже месяцы напролет мы встаем, ходим на работу и приходим с работы (живем, одним словом) с непрекращающимися чиханьями, соплями, кашлем. И кажется, что другого пути пережить осень и зиму просто не существует. Однако рядом бегают вполне себе здоровые счастливчики, которые абсолютно не страдают ни от насморка, ни от кашля. Возникает вполне естественный вопрос – как это у них так получается?!
А между тем, не такие уж они и счастливчики, если разобраться. Несмотря на то, что иммунная система одних людей, действительно, более устойчива к простудным заболеваниям, чем иммунная система других, практически мало кто имеет шансы избежать развития простудной инфекции, коль скоро бактерии этого заболевания попали в организм. А это значит, что наиболее эффективным способом остановить развитие простудных заболеваний, является их профилактика. А уж первые признаки (симптомы) появления заболевания должны заставить вас незамедлительно принять соответствующие меры. Предлагаем вашему вниманию самый полный перечень советов, который позволит вам не только быстрее выздороветь, но и, быть может, избежать заболевания простудой.
КАК ОСТАНОВИТЬ ПРОСТУДУ ДО ТОГО, КАК ОНА ОВЛАДЕЕТ ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ?
Микроорганизмы, которые являются причиной простуды, действуют всегда одним и тем же способом. В отличие от вирусов, которые вызывают различные виды гриппа, и передаются, в основном, воздушно-капельным путем, вирусы простуды передаются через непосредственный физический контакт: от рук они переходят к носу или глазам. Затем вирусы оседают в носовой части глотки – в задней часть гортани, где нос соединяется со ртом, и где, собственно, начинается большинство разновидностей простудных заболеваний. Исследования показывают, что большинство простудных вирусов способны выживать примерно до трех часов с момента попадания на различные поверхности – дверные ручки, столешницы, поручни, чашки, вилки, ложки и так далее. Также, они способны в течение нескольких часов жить на руках у людей, если те их, конечно, не помыли.
Учитывая все вышесказанное, напрашивается вполне естественный вывод – надо чаще мыть руки. Мойте руки после рукопожатий, после того, как вы открываете двери, после того, как вы расплатились в магазине – на сегодняшний день это самый эффективный способ, который способен предотвратить распространение простудных вирусов. Если вам удастся уничтожить микробы (переносчики инфекции) на ваших руках до того, как они попадут к вам в глаза или нос, вы, таким образом, остановите простуду до ее начала. К сожалению, мало кому из нас удается так часто мыть руки в течение дня. На этот и на другие случаи предлагаем вашему вниманию самый полный список мероприятий для повседневного использования, которые позволят вам свести риск развития простудных заболеваний в вашем организме к минимуму.
1. Старайтесь не касаться своего лица, особенно глаз и носа
Как уже говорилось, существуют сотни вирусов, которые способны вызвать обычную простуду, большинство из которых являются так называемыми риновирусами. Микробам риновирусов необходимо проникнуть в слизистую оболочку носа или в слезные протоки, чтобы вызвать распространение инфекции. Таким образом, самыми главными виновниками болезни являются сами люди, которые переносят вредоносные микробы в свой организм, дотрагиваясь до своих глаз и носа. Именно носоглотка, где нос соединяется с ротовой полостью, является самым благоприятным местом для развития простудных вирусов. Стоит им только туда попасть, и тогда вы почти наверняка заболеете; если вы приняли все меры, чтобы не позволить бактериям достичь этого участка, тогда вы не заболеете. И даже вирус, попавший на кончик носа, может быть легко втянут глубже, проникая с потоками воздуха, в конечном итоге, в носоглотку.
Получается, недаром нас в детстве столь активно призывали не ковыряться в носу – не только из-за не совсем эстетической составляющей этого процесса! Другой путь в ваш организм для вирусных бактерий открывается через слезные протоки: стоит только потереть слезящиеся на ветру глаза, и вирусы простуды легко проникнут через эти протоки в вашу носоглотку. Не трите глаза в течение дня, и вы, таким образом, перекроете еще один путь бактериям в ваш организм.
2. Старайтесь не касаться поверхностей, которых касаются окружающие
Исследования продемонстрировали, что, если научить ребенка при чихании закрываться согнутым локтем, а не ладошкой, это значительно снижает вероятность распространения простудных заболеваний в школах или детских садах. Почему? Все очень просто – вирусы не попадают к ним на ладони, и не переходят затем на поверхность парт, дверные ручки, учебники, игрушки.
Доктора знают (и это подтверждено исследованиями), что не так просто подхватить простудный вирус, если вы выпьете водицы из одного стакана с заболевшим человеком. Риск заболеть гораздо выше, если вы потом своей же рукой, которой брали этот стакан, начнете чесать свой нос и тереть глаза. Учитывая этот факт, медики предлагают не стесняться в способах, которые позволят вам не касаться чужих вещей, дверных ручек, поручней в общественном транспорте и так далее. Ту же дверь можно открыть, нажав на дверную ручку не ладонью, а костяшками пальцев; теми же костяшками можно нажимать на кнопки домофонов и так далее.
3. Позаботьтесь о санитарной обработке ваших рук в отсутствии воды
Если нет возможности вымыть руки здесь и сейчас, всегда есть возможность вытащить из кармана специальную дезинфицирующую салфетку и протереть ею ладони. Лучше делать это несколько раз в течение дня, если вы не дома. Ни в коем случае не следует хранить такие салфетки в кармане после использования, так как попавшие на них вирусы живут до нескольких часов. Такие салфетки предназначены для разового использования, и от них следует сразу же избавляться. Как рапортуют исследователи, отличным образом себя зарекомендовали специальные дезинфицирующие жидкости и гели на спирту – они эффективно очищают кожу и удаляют микробы в отсутствие возможности помыть руки водой с мылом.
4. И снова о необходимости сна – надо высыпаться!
Несмотря на все споры, которые не утихают вокруг того, какой должна быть продолжительность сна для среднего человека, результаты исследований в этой области пока еще никто не отменял. Специалисты всех мастей более чем однозначны в своих выводах: чем меньше мы спим, тем более мы восприимчивы к простудным вирусам. Достаточно привести в качестве примера результаты одного из последних исследований на эту тему, проведенного американскими учеными в 2008 году. Оказалось, что риск подхватить вирусную инфекцию у людей, которые спали менее семи часов в сутки, в три раза выше в сравнении с теми, кто спал по восемь часов и более.
КАК ВЫЗДОРОВЕТЬ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ?
Увы, часто бывает так, что, даже если вы приложили максимум усилий, чтобы не заболеть, вирусы простуды каким-то образом проникают в ваш организм и вы заболеваете. К счастью, большинство простудных заболеваний уходят сами по себе, в течение недели; иногда, может понадобиться до двух недель, чтобы вы почувствовали себя значительно лучше. Если и спустя две недели вы продолжаете надрывно кашлять, это означает, что ткани в ваших легких сильно раздражены. Такие последствия вторжения риновирусов в ваш организм могут ощущаться в течение месяца. Но есть ли возможность как-то быстрее восстановить свой организм и выйти из этого болезненного состояния? Такие способы, действительно, существуют, и многие из вас хорошо с ними знакомы. Тем не менее, будет нелишним в очередной раз напомнить о некоторых из них, несколько расширив список привычных мероприятий по оздоровлению.
5. Соблюдайте лежачий режим
Конечно, можно просидеть весь период болезни на работе; можно добираться туда на машине, избегая общественного транспорта и чрезмерных нагрузок на организм; но лучший способ быстрее восстановиться, это провести достаточный период времени в постели (особенно, в начале болезни). Когда мы спим, нашему организму удается, как бы, перезарядить нашу иммунную систему, которая, собственно, и борется, в первую очередь, с вирусами простуды. Исследования показывают, что люди, которые спят более восьми часов в сутки, не только менее подвержены риску развития простудных заболеваний – длительный сон также помогает гораздо быстрее выздороветь.
6. Не забывайте о пользе жидкости!
И снова это набившее оскомину правило – пейте как можно больше воды. И не только воды – для ассортимента и пользы пополните список чаем, соками и легкими бульонами. Большое количество жидкости помогает вашему организму исцелиться, удаляя скопление вредных веществ, разгоняя кровь и предотвращая дегидратацию (обезвоживание). Наибольшее доверие вызывает обычная вода, натуральные соки, легкие и прозрачные бульоны, а также лимонная вода с медом. Алкогольные напитки, кофе и всякого рода кофеиносодержащие газированные напитки гораздо менее эффективны в борьбе с обезвоживанием.
7. Регулярно пейте куриный бульон
Куриный бульон для больного – это классика жанра, как говорится. И неспроста. Недавние исследования показали, что это блюдо действительно является весьма эффективным средством в борьбе с простудными инфекциями и гриппом. Ученые считают, что куриный суп действует как противовоспалительное средство, стимулируя благоприятное воздействие так называемых нейтрофильных гранулоцитов – клеток иммунной системы, которые ответственны за борьбу с воспалительными процессами. Куриный суп также ненадолго ускоряет процесс выведения слизи через нос, что позволяет ограничить время пребывания вирусов в соприкосновении со стенками носовых пазух.
Что примечательно, необязательно становиться за плиту и начинать самостоятельно варить бульон, если в доме появился больной. Исследования показали, что даже магазинные куриные супы, которые так не жалует подавляющее большинство хозяек, могут быть не менее эффективными, чем суп, сваренный собственными руками.
8. Не забывайте о пользе полоскания
Полоскание является очень эффективным естественным способом восстановления здоровья во время протекания простудных заболеваний. Порой, нет смысла прибегать к помощи сложных растворов. Достаточно разбавить одну чайную ложку соли в стакане теплой воды – полоскание таким раствором сможет значительно уменьшить воспаление простуженного горла. Это проверенное веками средство очень благоприятно воздействует на воспаленные стенки больного горла, которые буквально кишат вирусами и бактериями. Воспаление часто проявляется в виде небольших наполненных жидкостью пузырьков, которые называются отечностью. Соль же оказывает на эти отечные места обезвоживающее воздействие, вытягивая жидкость и снимая воспаление. При этом погибают и бактерии, которые нуждаются в теплой и влажной среде.
9. Обрабатывайте нос соляным раствором
Многочисленные исследования показывают, что элементарные спреи для носа на основе соли отлично помогают пробить его в случае заложенности и уменьшают время пребывания вирусных частиц в носовой пазухе. В отличие от всех остальных средств против заложенности носа, обычный соляной раствор не вызывает так называемый синдром отмены – в фармацевтике под таким синдромом подразумевают усиление симптомов болезни при слишком долгом использовании одного и того же медицинского препарата. Другим весьма эффективным способом, которое последнее время набирает все большую популярность, считается ирригация носовой полости (промывание носа), когда с помощью соляного раствора с поверхности слизистой оболочки удаляются микробы и вирусы. Для этого способа характерно проникновение соляной жидкости непосредственно в носовую пазуху, однако требуется определенные навыки, чтобы сделать эту процедуру правильно, так как при этом жидкость, поступающая в одну ноздрю, вытекает из другой.
10. Необходимо увлажнять помещение
Вирусы простуды процветают в сухом воздухе, который, как правило, является нормой для отапливаемых помещений в холодные времена года. Сухой воздух помещений также иссушает слизистую оболочку носа при самом входе в носоглотку, которая вносит свой вклад в защиту организма от проникновения вирусов и болезнетворных бактерий. Это значительно уменьшает возможность нашего тела сопротивляться проникновению вирусов, и позволяет бактериям беспрепятственно добираться до носоглотки, где они и оседают. Эффективным мероприятием в данном случае является использование увлажнителей воздуха для сухих помещений. Не так важно, используете ли вы охлажденную жидкость для увлажнения, или теплую. Важно другое – не переборщить с влажностью, так как это может привести к появлению плесени и размножению других болезнетворных бактерий, предпочитающих слишком влажную среду. Увлажнять воздух следует очищенной водой (если вы пользуетесь специальными увлажнителями воздуха, в которые периодически необходимо заливать такую воду). Такие увлажнители после каждого цикла использования следует тщательно промывать водой с мылом, примерно раз в три дня. Также необходимо регулярно проветривать помещение, в которых стоят подобные увлажнители, особенно если в комнате находится больной человек.
11. Не стоит налегать на всякого рода медицинские новинки
Различные противозастойные или противоотечные средства, а также болеутоляющие, которые сейчас можно найти в огромном количестве в любой аптеке, конечно, весьма полезны и эффективны для облегчения симптомов протекающей болезни. Особенно, эти лекарства используются тогда, когда болезнь запущена, и вы просто больше не можете терпеть этот заложенный нос и сильную боль в горле. Но, в основном, все эти препараты направлены именно на борьбу с симптомами, но не с вирусами и бактериями, так что, подобные лекарства не помогут вам быстрее справиться с простудными заболеваниями. Более того – действие многих из них характеризуется достаточно неприятными побочными эффектами. Стоит также помнить о так называемом синдроме отмены, о котором говорилось выше. Из-за этого синдрома, в процессе использования того или иного медицинского средства, ваш нос может через некоторое время начать течь еще сильнее, чем раньше.
Но уж если вы решили обратиться за помощью к официальной медицине, то медики рекомендуют приобретать препараты против заложенности носа и отечности горла, в которых содержится псевдоэфедрин – очень эффективное лекарственное средство, которое по своему воздействию близок к эфедрину, но является менее токсичным. К сожалению, сейчас не так много лекарств на основе псевдоэфедрина в свободной продаже. Дело в том, что это вещество используется также для производства психостимулятора – метилового амфетамина, который, в свою очередь, может быть использован как наркотик. Однако это не мешает вам попросить своего лечащего врача выписать препараты именно на основе псевдоэфедрина, так как они гораздо эффективнее обычных и широко распространенных противогистаминных средств.
12. Используйте осмотрительно так называемые альтернативные средства леченияЧасто бывает, что при первом чихе, кашле или даже небольшой заложенности носа многие из нас начинают налегать на различные витаминные добавки, или приобретают в аптеках горы лекарств на травах. На самом деле, доказательств эффективности подобных мероприятий не так много. Хотя в частных случаях, большие количества витамина С, лечебные препараты на основе чеснока, эхинацеи и цинка могут оказывать благоприятное воздействие на больной организм, в большинстве случаев они вообще не оказывают никакого эффекта в момент протекания болезни. Правда, они также не способны принести и какой-либо вред.
Однако некоторые так называемые натуральные лекарственные препараты могут иметь и серьезные побочные эффекты. К примеру, совсем недавно, исследования растворов для заложенного носа на основе цинка привели ученых к следующему выводу – подобные препараты способны лишить людей возможности ощущать запахи. Другие исследования выявили аналогичный побочный эффект даже после приема таблеток на основе цинка. Хотя эти препараты не запрещены к продаже, в некоторых странах здравоохранительные учреждения включили их в список не рекомендуемых к употреблению лекарственных средств.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРОСТУДА ДОЛГОЕ ВРЕМЯ НЕ ПРОХОДИТ?
Хотя большинство видов простудных заболеваний могут пройти сами по себе, не принеся серьезного вреда организму (кроме, разве что, непрекращающегося в течение пары недель кашля), некоторые вирусы ведут себя куда более агрессивно. Если вы страдаете от простуды дольше, чем десять дней без видимого улучшения состояния (или даже с его ухудшением), значит необходимо пересмотреть методы лечения в срочном порядке.
13. Убедитесь в том, что вы использовали все стандартные средства борьбы с простудой
На самом деле, очень часто, люди, которые жалуются на непроходящую простуду, использовали далеко не все доступные средства для борьбы с ней. Многие из больных и вовсе переносят весь период болезни на ногах; другие считают, что, прополоскав горло один раз в день, они сделали все возможное для выздоровления. Убедитесь, что вы комбинировали регулярное полоскание с приемом медикаментов, которые были назначены вам лечащим врачом. Принимали ли вы медикаменты в том количестве, которые были прописаны? Пили ли достаточное количество жидкости? Соблюдали ли постельный режим? Если окажется, что вы недобросовестно отнеслись к лечению, тогда пенять стоит не на простуду, а на самого себя.
14. Предпримите все, чтобы ослабить кашель
Самое длительное по симптоматике явление, которое сопровождает затянувшуюся простуду, это непреходящий кашель. Очень важно справиться с этим симптомом как можно раньше, так как в процесс вовлечены легкие, что может обернуться бронхитом или серьезным воспалением легких. На самом деле, основные меры по борьбе с кашлем все те же: полоскание соляным раствором, потребление большого количества травяных чаев и лимонной воды с медом, что оказывает отличный смягчающий и антибактериальный эффект. Более того, исследования показывают, что мед является более эффективным средством, чем специальные сиропы от кашля. Различные сиропы могут быть рекомендованы в случае, если кашель очень сильный, и это мешает вам заснуть, а значит, отдохнуть вашей иммунной системе.
Впрочем, и тут мнения многих терапевтов на тему эффективности таких сиропов достаточно неоднозначные. Наиболее ощутимый положительный эффект дают сиропы, в состав которых входит такой компонент, как декстрометорфан – противокашлевое средство. Примечательно, что декстрометорфан купирует кашель, воздействуя на определенные рецепторы мозга, а не непосредственно на легкие или гортань. Препараты, содержащие этот компонент, увеличивают порог чувствительности, при котором у нас возникает желание прокашляться. Таким образом, прерывается цикл непрерывного кашля, и у ваших легких с гортанью появляется возможность отдохнуть. А значит, такая же возможность появляется и у вас – выспаться без досаждающего кашля, то есть, быстрее поправиться.
15. Проверьтесь на наличие инфекционного заболевания носовых пазух
Вполне может случиться так, что в заложенном носу происходит образование инфекции носовых пазух. Этот вариант развития событий возможен в том случае, когда носовая слизь (в простонародье – сопли) не имеет возможности выхода из носа в течение некоторого периода времени, становясь при этом настоящим рассадником бактерий. Порой, очень тяжело выявить наличие инфекции носовых пазух, особенно на ранней стадии этого заболевания, пока оно не проявило себя в полную силу. Вот почему изначально так важно соответствующим образом промывать носовые пазухи и обрабатывать их соляным раствором. Впрочем, предлагаем вашему вниманию несколько симптомов, которые, возможно, помогут заблаговременно выявить начинающуюся инфекцию носовых пазух.
-- Лицевая боль, особенно в области лба, щек, носа и между глаз.
-- Головная боль.
-- Постоянный жар.
-- Желтые или зеленые выделения из носа.
Если у вас возникло малейшее подозрение на наличие инфекции носовых пазух, необходимо пройти медицинское обследование. Это один из тех редких случаев простудной инфекции, когда вам могут понадобиться антибиотики.
16. Обратите внимание на проблемы с дыханием
В достаточно редких случаях, простуда может привести к пневмонии. Чаще это происходит при заболевании гриппом или ангиной. Но если вы страдаете от астмы, простейшее простудное заболевание может стать тем самым ключевым моментом, который может вызвать серьезные осложнения, когда дыхательные пути слишком остро реагируют на наличие вируса простуды в организме. Как известно, с астмой справляются при помощи специальных ингаляторов и некоторых других препаратов. Воспаление легких, как известно, может иметь вирусную или бактериальную формы; то есть для того, чтобы справиться с этим заболеванием, как правило, требуются антибиотики. Это значит, что если вы заметили у себя малейшие намеки на воспаление легких, необходимо немедленно обратиться к врачу. Предлагаем вашему вниманию некоторые симптомы этого серьезного заболевания.
-- Быстрое и поверхностное дыхание – возникает ощущение отсутствия возможности сделать глубокий вдох.
-- Затрудненное дыхание, когда кажется, будто бы не хватает воздуха в атмосфере.
-- Боль в груди.
-- Свистящее дыхание и непреходящий кашель.
-- Спутанность сознания.
-- Тяжелые приступы рвоты.
-- Симптомы обезвоживания: головокружение при резком вставании, редкое мочеиспускание. У младенцев может наблюдаться отсутствие слез при плаче.
-- Изменение цвета участков кожи вокруг рта – они приобретают голубоватый, или даже синюшный оттенок.
-- Судороги и припадки.
Конечно, к любому заболеванию стоит отнестись серьезно, пока оно не прошло полностью. Однако простуду многие недооценивают, что оборачивается для заболевших затянувшимся периодом протекания болезни. Во избежание испорченного зимнего сезона, в котором, согласитесь, так много прекрасных моментов (не всегда связанных с наличием снега!) постарайтесь не откладывать лечение в долгий ящик. А лучше всего обратитесь к врачу – как правило, предписанному лечению люди привыкли следовать с большей внимательностью.