Всем доброе утро! Тренировка на сегодня: В начале суставная гимнастика Разминка (2 раунда) 16 - махи гирей (свинги) 12 - отжимания 8 - V-складка 4 - подтягивания SKILL Нахождение персонального максимума (ПМ) при рывке в стойку Сначала взять разминочный вес, выполнить 1 рывок, с каждым подходом увеличивать вес, до нахождения ПМ AMRAP (14 минут) 8 - оверхед OHS (40/20) 16 - отжимания 25/50 Двойных/одинарных прыжков на скакалке Заминка Планка (на локтях, на руках, боковая, для ног у стены стульчик) Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!! (@CrossWOD)
Всем доброе утро!
Тренировка на сегодня:
В начале суставная гимнастика
Разминка (2 раунда)
16 - махи гирей (свинги)
12 - отжимания
8 - V-складка
4 - подтягивания
SKILL
Нахождение персонального максимума (ПМ) при рывке в стойку
Сначала взять разминочный вес, выполнить 1 рывок, с каждым подходом увеличивать вес, до нахождения ПМ
AMRAP (14 минут)
8 - оверхед OHS (40/20)
16 - отжимания
25/50 Двойных/одинарных прыжков на скакалке
Заминка
Планка (на локтях, на руках, боковая, для ног у стены стульчик)
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)