«Сил хватает только на пару часов с утра адекватной реакции, потом все… чернота. Я просто не знаю, что мне делать… ухожу в какой-то момент в спящий режим — просто отключаюсь, сижу и смотрю в пустоту. Прихожу в себя от чьего-либо крика — иду разбираюсь, ору и опять в режим выключения. Ненавижу всех и вся… это что-то ужасное… я так не могу больше…
Вот сейчас прибежал сын, «Мама, больно!!!» — я смогла просто тихо сказать: «Отстань от меня». Это какая-то пустота внутри, ни жалости, ни злости, ни любви. Одно желание — чтоб от меня отстали. Я даже есть не хочу готовить, убираться, стирать, а надо: 3-е детей и муж. Вот просто хочется тихо лечь и уснуть совсем, чтоб никого больше не слышать».
Это пишет мама троих погодок от 0 до 4 лет.
Когда я проводила тренинг по воспитанию без крика, то, признаюсь, была шокирована степенью эмоционального выгорания женщин, которые в нем участвовали. Я не ожидала, что у стольких мам оно зашло так далеко.
Это третья, последняя стадия материнского эмоционального выгорания. Первая проявляется вполне невинно: постоянной усталостью, нежеланием делать ежедневные дела, жизнью через «не хочу».
На второй стадии нарушается сон. Бессонница, либо прерывистый сон. Нервное истощение, когда вы уже с утра чувствуете себя уставшей. Не к концу дня, как это обычно бывает у людей, находящихся в хорошем состоянии, а сразу с утра. Вы проснулись, и у вас уже нет сил.
Это состояние, когда хочется сказать: «я не могу больше, отвяжитесь от меня», «Я ни с чем не справляюсь! Я ничего не тяну!».
На третьей стадии ребенок кажется источником проблем и зла. Когда мама чувствует ненависть к своему ребенку и общается постоянно в уничижительной и агрессивной манере. Как будто это он виноват в том, что она себя так чувствует.
Вот характерные признаки эмоционального выгорания:
- Вы постоянно раздражены.
- Вас выводит из себя отклонение от плана или неожиданные ситуации, которые требуют от вас дополнительные усилия (например, когда ребенок что-то разлил или рассыпал).
- У вас есть ощущение, что вам нечего дать своему ребенку. Ему от вас нужно слишком много, а у вас для него есть мало.
- Вы часто срываетесь на детей.
- Вас ничто не радует. Вы замечаете, что вы мало испытываете ярких эмоций, как будто ваши чувства онемели.
- Вы чувствуете себя заложницей, в ловушке, загнанной.
- Вы больше всего на свете хотите, чтобы вас никто не трогал, чтобы была тишина, и вы в ней долго-долго сидели. Это ваше самое большое желание.
- Когда ваш ребенок плачет, вы часто ловите себя на мысли, что у вас нет к нему сочувствия. Вы смотрите на него, — да, это мой ребенок, он плачет. Но найти в себе сочувствие, утешить его вы не можете.
Сами женщины описывают это так:
«Меня ничто не радует почти, я смеюсь искренне в редких случаях, мне хочется закрыться в комнате и, сидя в тишине, просто пялиться в окно на прохожих и проезжающие машины. Все попытки моего ребенка привлечь мое внимание (поиграть, что-то подать, даже обнять) сводятся к одному ответу «я не хочу (или отстань)». Насколько же гадко я себя чувствую после этого, но у меня просто НЕТ сил что-то делать и нет желания в первую очередь. Я чувствую себя опустошенной. А когда во мне есть силы, они очень быстро исчерпываются».
«В редкие минуты срывов я кричу, что «Я — пустая!!! ничего внутри не осталось!». Понимаю, что сама загнала себя, стараюсь выбраться, но тяжело пока идет…».
Задумайтесь, есть ли у вас признаки эмоционального выгорания?
Какие меры профилактики возможны и что делать? Об этом в следующих публикациях.
Оставайтесь на связи.
Мы ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Мы в Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva
