Найти тему
dayinight.ru

В какое время активируются те или иные органы чувств?

Многие из нас знают, что такое циркадные циклы и как они влияют на наш организм?

Циркадные ритм – это примерно 24-часовой цикл химических, физических и психических процессов, которые происходят в организме человека.

Вот несколько ключевых моментов 24-часового цикла:

6:00 — повышения уровня кортизола, который заставляет тело просыпаться;

7:00 — прекращается выработка мелатонина;

9:00 — пик выработки сексуального гормона;

10:00 — пик умственной активности;

14:30 — лучший уровень координации движений;

15:30 — время лучшей реакции;

17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;

19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;

21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;

22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;

2:00 — самый глубокий сон;

4:00 — самая низкая температура тела.

Конечно, это примерные циклы, ведь организм человека на столько индивидуален. И влиять на циклы может не только дневной свет и привычки, выработанные с детства, но и состояние здоровья.

На циркадные циклы влияют такие факторы как: свет, время и мелатонин.

💡 Свет — основополагающий фактор задающий циркадные ритмы. Когда всходит соне и на веки попадают первые лучи солнца, в мозг идет сигнал о начале нового цикла. Но даже если на протяжении 30 минут вы будете находиться под ярким светом, вы можете сбить все свои ритмы, независимо какое это время суток.

Время суток, ваш дневной график и порядок, в котором вы привыкли выполнять разные задачи, — всё это влияет на ваши циклы сна и пробуждения.

😴Мелатонин- гормон, который вызывает сонливость и контролирует температуру тела. Выработка мелатонина зависит от ежедневного, предсказуемого ритма. Его количество повышается в тёмное время суток и снижается, когда становится светло.

Если у Вас стались вопросы, то будем рады ответить!

Звоните по телефону +7-499-115-92-01

+7-964-782-08-88

или пишите нам на сайт dayinight.ru