Отовсюду Вы слышите что перекусы нужны и важны, да, это именно так! .
~Но давайте разбираться, понимаете ли вы что значит ПРАВИЛЬНЫЙ перекус.
. ~Если Вы позавтракали, а через час съели творожок, еще через полчаса яблочко, и потом через сорок минут хлебец или орешки -
ЭТО НЕ ПЕРЕКУСЫ⛔ это бесконтрольное питание! .
~Дело в том, что такая схема в 90% случаев и приводит к набору веса, Вы вроде никаких особо вредностей не едите, но тем не менее поправляетесь.
Почему так происходит?
Потому что ваш организм продолжает все еще усваивать завтрак, а все что вы съели после (в течении как минимум 2,5 часов) он откладывает, тк не имеет возможности правильно расходовать полученную энергию.
Запомните очень важную вещь‼️
🍀Между ЛЮБЫМ приемом пищи, должно пройти не менее 2,5 часов, не важно - перекус это или основной прием, прежде чем вы подкинете организму новую энергию.
🍀Ваши перекусы должны быть достаточными для насыщения до следующего приема пищи. То есть по сути это полноценный прием, который должен избавить от чувства голода минимум на 2,5 часа.
Одно яблочко/протеиновый батончик/ творожок/пара хлебцев - это не перекус! через полчаса вы ощутите сильное чувство голода и не сможете терпеть.
Рассчитывайте Ваш рацион так, что бы получалось не менее 4 приемов пищи в день в , обычной жизни, и 5-6 если вы находитесь в процессе сброса лишнего веса.
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой канал, там много интересного!