Спешу развенчать мифы на тему физической нагрузки во время грудного вскармливания. Заниматься спортом можно. Молоко не испортится,количество его не уменьшится и не станет не вкусным. Известно, что после активной тренировки вырабатывается молочная кислота, которая может проникать в грудное молоко. Но она быстро разрушается. Кормить ребенка можно, сцеживать молоко нет необходимости. Но нужно помнить, организм должен восстановится, не спешите через месяц после родов начинать активные тренировки. Речь не о профессиональных спортсменках, конечно. Обычно лактация устанавливается после 3 месяцев. Уже нет сильных приливов, набухания груди. Малыш перестает постоянно висеть на груди.А после шести месяцев хорошо выдерживает интервалы между кормлениями 2-3 часа. Удачное время для постепенного начала занятий. Будет это фитнес, тренажерный зал или бассейн решать вам) Несколько советов по организации тренировки: Покормите ребенка перед тренировкой. Не забывайте про удобное белье, которое будет под