Пропали месячные... Что делать? Куда бежать? В чем причина? Давайте разбираться вместе.
Итак, основные причины, почему у Вас пропали КД:
⚠️Нехватка жиров - когда Вы сидите на диетах или жестко ограничивает свой рацион жирами, получите такой результат.
К сожалению, ограничение жиров не приведет к здоровому похудению, а только лишь повлекут за собой последствия - сухость кожи, выпадение волос, исчезновение КД!
Выход из ситуации - не боимся кушать жиры! Они нам очень необходимы для поддержания здоровья, а особенно, жиры растительного происхождения (орехи, масла растительные, авокадо), но и животными жирам не стоит пренебрегать (жирные сорта рыбы, говядина). В Вашем рационе примерно 20% жиров должно быть животных и около 80% - растительного.
⚠️ жесткое ограничение дневного калоража- все просто: низкий калораж➡нехватка нутриентов➡стресс для организма➡исчезновение КД и еще целый букет неприятностей
Выход - с умом подходим к подсчетам дневной нормы калорий, не создаем дефицита более 20%
⚠️Стрессовые ситуации - здесь речь идет о стрессах со стороны (не касается питания). Даже если мы будем стараться четко соблюдать питание, то внешние стрессовые ситуации могут запросто привести к потере КД.
⚠️Гормональный сбой - это уже врач Вам в помощь! В данной ситуации не стоит пытаться заниматься самолечением, а лучше обратиться к специалисту и вместе разбираться с проблемой. Никакая тетя Зина советами не поможет, потому что у нее, возможно, была одна ситуация, а у Вас совсем другая. В лечении гормонов есть очень много подводных камней, поэтому сдаем анализы, идем к врачу на прием, проходим курс лечения и будет все ок ;)
Спасибо за проявленный интерес к моему блогу! Ставьте лайк, если статья понравилась. Если вас интересует доказательная медицина и диетология - подписывайтесь на мой канал, там много интересного!