7 советов, как оставаться бодрым, если вы всю ночь не спали, не важно, по доброй воле или в силу обстоятельств.
Самая приятная, пожалуй, ситуация, когда вы с удовольствием не спите и потом не задумываетесь, как взбодриться, потому что эта же ситуация на утро вас и бодрит, - ночной перелет и заграничное путешествие. Но бывают вынужденные причины, когда приходится не спать, - накопившиеся дела, срочная работа, экзамены, написание реферата. Что же предпринять на утро?
Совет 1. Примите душ. Часто рекомендуется контрастный, потому что он бодрит. Но если вам комфортнее теплый или холодный, пусть будет такой. Вода смоет ночную усталость.
Совет 2. Дождитесь нужного времени. Утром, часов в восемь, - действительно, ой, как сильно хочется спать. Перетерпите пару часов. День будет набирать силу, взойдет солнце, появятся дела, отвлекающие ваше внимание, и станет легче.
Совет 3. Подготовьтесь к новому наплыву желания уснуть, в обеденное время или чуть позже. Надо снова перетерпеть, полчаса-час, или, что лучше, вздремнуть минут тридцать. Этого хватит, чтобы снова чувствовать себя в своей колее.
Совет 4. Выпейте бодрящий напиток. Лучше не кофе, а крепкий чай, настой из трав, мате, воду с лимоном, мятой, имбирем.
Совет 5. Ищите место, где больше света. Прогуляйтесь по улице, если там солнце. Включите в помещении свет, если пасмурно. Когда за окном тучи, льет дождь, бороться со сном сложнее.
Совет 6. Подвигайтесь. Если же вы вынуждены сидеть, помассируйте себе кончики пальцев, уши. Ущипните себя, чтобы было больно.
Совет 7. Откажитесь в этот день от любой деятельности, требующей концентрации внимания. Скорее всего, вы и так всю ночь напролет напряженно трудились. Не садитесь за руль автомобиля. Не работайте в этот день совсем или, если вы должны все-таки присутствовать в офисе, делайте вид, что работаете.