Храп возникает в результате нарушения прохождения воздуха по верхним дыхательным путям. Человеку приходиться тратить много энергии и сил, чтобы нормально дышать. Данную проблему нельзя игнорировать, так как храп свидетельствует о неполадках в организме.
Основные причины, приводящие к храпу: увеличение миндалин, полипы в носу, искривление перегородки в носу, избыточный вес. Но самая опасная причина храпа заключается в синдроме обструктивного апноэ сна. У человека происходит остановка дыхания, которая может повторяться до нескольких раз за ночь.
Какие способы помогают добиться хорошего эффекта, а какие – не очень?
1. Полоски на нос. Помогают раскрыть крылья носа, в результате чего, прохождение воздуха облегчается. Данный способ не устраняет причину храпа, а только приглушает его, человек просто начинает храпеть немного тише.
2. Снижение веса. Полные люди страдают от избытка жировой ткани в области шеи, что приводит к сдавливанию верхних дыхательных, и соответственно к храпу. Большой риск развития синдрома обструктивного апноэ, поэтому для улучшения ситуации, нужно вести борьбу с лишними килограммами.
3. Сон на боку. Сон на спине приводит к расслаблению мышц мягкого неба и перекрытию просвета глотки. Достаточно повернуться на бок, чтобы храп прекратился. Контролировать сон на боку не сложно: в нагрудный карман пижамы кладут мячик и надевают ею задом – наперед. Мячик не позволяет перевернуться во время сна на спину.
4. Увлажнитель воздуха. Если причина храпа связана с аллергическими реакциями или воспалительными процессами, а сухой воздух в помещении лишь усугубляет проблему, то увлажнитель воздуха обязательно поможет.
5. Отказ от спиртных напитков. После употребление алкоголя снижается тонус мышц, поэтому выпивший человек храпит сильнее, чем трезвый.
6. Внутриротовые устройства. Они помогают, если челюсть небольшого размера либо смещена. Используя капу, нижняя челюсть переместится вперед, дыхательные пути откроются, прекратится вибрация и спадение мягких тканей.
Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.