Знаете ли вы, какие витамины поглощаете, когда кушаете морковь, ведь она очень богата на полезные вещества? Сегодня мы расскажем о пользе моркови.
Стоит отметить, что морковь низкокалорийный продукт, в 100 граммах содержится 33 калории. Морковь богата витаминами А ( 183.3 мкг. на 100 гр), С- 5 мг., PP- 1.2 мг, К -13.2 мг, Е - 0.6 мг, В1 - 0.1 мг., В2 – 0.02 мг., В5 – 0.3 мг., В6 – 0.1 мг., В9 – 9 мкг.
Иными словами, в моркови содержится большое количество каротина (который полезен для зрения), витамины B (которые снимают раздражительность и борются с депрессией), витамины С (которые укрепляют кровеносные сосуды), витамин Е (подарит молодость коже и организму в целом), витамин К (укрепляет кости).
При малокровии очень полезно кушать морковь, которая отлично борется с анемией. В день можно выпивать до 3 литров морковного сока. Ежедневно принимать морковку желательно маленьким детям и беременным женщинам.
Желающие похудеть могут кушать тертую морковь с медом и другими фруктами. До 3 килограмм моркови в день можно съедать без вреда организму. В салаты из тертой моркови можно добавлять лимонный сок. За 3 дня такой диеты вы потеряете до 3 килограмм.
Кушайте морковку, запасайтесь полезными витаминами и минералами. Не за горами зима, здоровье пригодится!
Подписывайтесь на наш канал "Продукт дня" и будьте в курсе здорового питания!