Расскажу о послеродовом восстановлении.
1️. Первое, что я хочу до вас донести - послеродовое восстановление начинается ПОСЛЕ РОДОВ, а не через год или три!
▫️в первые сутки до полноценного прихода молока не пейте более 800-1000 мл жидкости.
▫️не жалейте себя сладким и мучным, похвалите себя подарком или мечтами о скором путешествии.
▫️опорожняйте мочевой пузырь каждый час, матка лучше сокращается.
▫️следите за стулом- раз в сутки обязательно , по тем же причинам.
▫️НЕ ешьте сладкое и мучное! Во-первых -это аллерген и удар по иммунитету малыша!
Во-вторых, в первые сутки после родов вырабатываются очень крутые гормоны, которые помогут за считанные дни избавиться от избытков жировой массы и отеков. Если только не будет сахарных бомб- то есть инсулин не помешает им.
2️. В роддоме старайтесь НЕ экспериментировать с продуктами, пусть это будет 8-10 продуктов, которые быстро вернут вас в форму и не дадут аллергического фона для ребёнка.
▫️гречка.
▫️индейка/белая рыба .
▫️кабачки молочные/цуккини.
▫️брокколи .
▫️творог.
▫️яблоки.
▫️не сладкое печенье .
3️. Через 7 дней - расширяете рацион, добавляя по 1 продукту, наблюдаете 2 дня.
Не живите по спискам аллергенов/гипоалллергенов - проверяйте индивидуально.
4️. Никакой едой и напитками мы не можем влиять на жирность, плотность, белковый состав молока.
Точка.
5️. Количество молока зависит:
▫️ от эмоционального состояния женщины- Вы должны хотеть и обожать кормить грудью.
▫️от частоты прикладываний и объёма выпитого молока - кормим по требованию.
▫️вода во время кормления грудью - кормите и пьёте.
▫️кормление в 4-6 часов утра стимулирует лактацию на день.
6️. Через месяц после родов сдаёте анализы, проходите осмотр гинеколога и начинает заниматься спортом .
Питание, лёгкость пищеварения, спокойный здоровый ребёнок, и красивая счастливая мама, которая у себя на 1 месте!
На втором - муж.
На третьем - дом.
А потом любимый малыш.
Более подробно про систему ценностей, которая работает веками в книге "Материнская Любовь" А. Некрасов.