Показываем, как благодаря упражнениям из йоги бороться с сутулостью, проблемами с желудком, усталостью в шее и стрессом.
Проблема №1: Сутулость
Сядьте ровно на стуле.
При вдохе выдвигаем грудь вперед, выгибаем спину и поднимаем голову вверх.
На выдохе округляем позвоночник, опускаем голову вниз так, чтобы взгляд падал на колени.
Повторите это упражнение от 8-10 раз
Проблема №2: Нерегулярный прием пищи нарушает работу желудка
Сядьте прямо.Стопы ровно на полу, на выдохе поворачиваете плечи и туловище в сторону, используя для поддержки подлокотники.
Следите за тем, чтобы спина была ровная.
На вдохе возвращаемся в прежнее положение.На выдохе проделываем это упражнение в другую сторону.
Необходимо сделать 5 повторений в каждую сторону.
Проблема №3: Онемение тела при сидячей работе
Сядьте на правой угол стула.
Левую руку расположите ровно на сидении.
Поднимите правую руку вверх и направьте ее в левую сторону.
Сделайте несколько вдохов и выдохов и проделайте упражнение в другую сторону.
Проблема №4: Тяжелый рабочий день и перенапряжение
Сядьте на край стула.
Слегка наклоните спину назад.
Отталкиваясь руками направьте грудь вперед.
Проделайте вдохов и выдохов, затем расслабьтесь.
Повторите несколько раз по мере необходимости.
Проблема №5: Напряжение в шеи и плечах
Сядьте ровно на стуле, руки на коленях.
Слегка наклоняйте голову к каждому плечу без резких движений.
Задерживая положение с каждой стороны по 5 секунд.
Затем наклоните голову подобным образом вперед и назад.
Сделайте около 10 повторений.