Что представляет из себя вода
Вода? Без воды наш организм это просто сухая безжизненная масса. Наша "мясная оболочка" состоит примерно из 50-75% воды. Поэтому недостаток может повлечь за собой негативные последствия. Давайте разберем основные положительные функции воды:
- Улучшает метаболизм, обмен веществ в организме
- Вода - транспорт для полезных веществ содержащейся в воде (йод, калий, магний, фтор и пр,) ко всем тканям и органам человека
- Выводит токсины из организма
- Улучшает эластичность и внешний вид кожи . А также волосы и ногти
- Регулирует температуру тела
- Поддерживает в здоровом состоянии кишечник, предотвращает запоры
- Облегчает работу почек и печени. Предотвращает образование камней в почках
Сколько необходимо пить воды и как себя приучить?
2-3 литра (примерно 8стаканов в день) достаточно для среднестатистического человека. Пить воду нужно не принужденно, чтобы это не доставляло вам дискомфорта. Достаточно привыкнуть к нескольким правилам, чтобы это вошло в привычку и вам не нужно будет следить за тем сколько вы выпили и сколько нужно еще.
1) Обязательно стоит взять в привычку пить воду после пробуждения. После того как вы встали стоит выпить стакан воды и дальше уже можете идти чистить зубы, умываться и остальные утренние дела :)
И вообще нужно пить воду минут за 30 до каждого приема пищи. Вы наверное видели японских женщин, которые выглядят моложе и привлекательнее своих дочерей. А все потому что в Японии есть такой ритуал: они пьют воду с утра и перед каждым приемом пищи за 30 минут. И поэтому женщины в Японии не страдают такими болезнями как диабет и ожирение.
2) Даже если вы начнете пить воду перед едой, то это в среднем 3-5 стаканов в день. Купите себе пластиковую бутылку под воду. Только не те бутылки, которые продаются в магазинах, у каждого пластика есть срок использования, до того как этот пластик начнет выделять токсины. Возьмите бутылку в любом спортивном магазине и поставьте перед собой на работе или уберите в шкафчик, чтобы она всегда была под рукой. Основные причины почему мы не пьем воду, это ее отсутствие под рукой. Так вы всегда сможете поддерживать водный баланс в организме.
Мне хватило пару дней, чтобы привыкнуть постепенно пить воду на рабочем месте, я заполнял литровую бутылку и это был мой показатель, сделал я норму по воде или нет. Кроме этого я конечно выпивал стакан воды перед едой, конечно не всегда за 30 минут, но за 5-10 минут получалось. Через некоторое время я просто перестал следить и это вошло в привычку.
Что нас ждет при недостаточном потреблении воды?
Здесь я приведу основные проблемы, которые могут встречаться при недостаточном потреблении воды:
- Слабость
- Преждевременное старение
- Лишний вес и полнота
- Повышенное и пониженное артериальное давление
- Повышение уровня "Плохого холестерина"
- Запор
- Заболевания пищеварительной системы
- Проблемы с органами дыхания
- Нарушение Ph-баланса
- Экзема
- Инфекции моче выводящих путей
- Ревматизм
- Расстройство нервной системы
Если вы увидели свою проблему, то обязательно попробуйте советы по употреблению воды. Эффект не заставит вас ждать, уже через месяц вы почувствуете изменения в лучшую сторону.
Надеюсь вам понравился и помог мой материал.